مسافة 25 كيلو مترًا (25 كيلومترًا ، 15.52 ميلًا تقريبًا) هي مضمار جري لمسافات طويلة بين مسافة نصف ماراثون وماراثون.
كم من الوقت يستغرق تدريب 25 ك؟
تعد خطة التدريب التي تبلغ مدتها 14 أسبوعًا والتي تبلغ 25 ألفًا مثالية للعدائين من جميع مستويات القدرة! تم تخصيص الأسابيع الأربعة الأولى لبناء قاعدة للجري ، بحيث يمكن إكمال هذه الخطة حتى مع عدم وجود خبرة سابقة في الجري عن بعد. مع ثلاث جولات كل أسبوع ، ستتلقى تمارين سرعة منظمة وتمارين القوة.
كم ميلا لمسافة 26 كم؟
26.2 ميل
الماراثون 26.2 ميلا أو 42 كيلومترا. على الرغم من أن سباقات الماراثون تختلف في تضاريسها ودرجة الصعوبة ، إلا أن مدى الماراثون كان قياسيًا منذ عام 1908.
ما هي مدة الجري 30 كم؟
ترجمة الماراثون وأطوال العرق الأخرى تابع القراءة لترى ما تعنيه كل هذه الأطوال بالأميال والكيلومترات: * ماراثون: 26.2 ميلاً. * 30 كيلو: 18.6 ميل. * 25 كيلو: 15.5 ميلاً.
كيف أستعد لجري 25 كم؟
لذلك سترغب في الحصول على تدريب واحد على الأقل لمسافة 13 ميلاً أو أكثر خلفك قبل أن تأخذ 25 كم طوال اليوم. بالإضافة إلى لياقتك البدنية ، سترغب أيضًا في الحصول على قسط جيد من الراحة في سباق 25 كم طوال اليوم ، تمامًا كما لو كنت في سباق عادي. تدرب برفق لمدة يومين قبل 25 كم طوال اليوم.
كيف أتدرب لمسافة 25 كم؟
إذا كان هذا هو نصف ماراثونك الأول ، فحاول الوصول إلى عشرة أميال على الأقل على الطريق كحد أدنى لأطول فترة تدريب ، واجعل ثمانية أميال روتينية. توقف عن العمل قبل أسبوعين من السباق عن طريق تقليل حجم الجري الإجمالي بنسبة 10 إلى 30 في المائة مع الحفاظ على نفس الحجم من الشدة ، مثل سرعة العمل.
كم يبعد مسافة 20 كم؟
12.4 ميل
يميل المتسابقون الترفيهيون إلى التركيز على السباقات القصيرة نسبيًا ، مثل 5 كيلومترات و 10 كيلومترات ، أو الانخراط في سباق الماراثون. بينهما ، هناك مسافات التحمل الأطول لنصف الماراثون (13.1 ميلاً) و 20 كيلو (12.4 ميلاً).
ماذا يعني 20K؟
20 تعني عشرين بالأرقام وكلمة "K" تصف الألف في المحاسبة أو الكيلو في المنتج. ببساطة 20 ألف يعني أن النقود تساوي 20 ألف (عشرين ألف نقود)
ما هو 9K في المال؟
من الناحية النقدية ، تعني K 1000 دولار ، أي 9 آلاف تعني 9000 دولار.