يحتوي على: سمك (سمك السلمون الأطلسي) .... حقائق التغذية.
مبلغ لكل خدمة | ||
---|---|---|
السعرات الحرارية 360 | ||
إجمالي السكريات 1 جرام | ||
يتضمن 0 جرام من السكريات المضافة | 0% | |
بروتين 47 جم | 94% |
هل من المقبول أكل رطل من سمك السلمون؟
ولكن ، كيف تؤثر مستويات الزئبق في الأسماك على صحتك؟ تعتبر الأسماك والمحار في هذه الفئة ، مثل السلمون وسمك السلور والبلطي وجراد البحر والاسقلوب ، آمنة للأكل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، أو من 8 إلى 12 أونصة في الأسبوع ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.
ما هو مقدار البروتين في 5 أوقية سمك السلمون فيليه؟
30 جرام
البروتين في السلمون على سبيل المثال ، تحتوي خمس أونصات من السلمون النيء على حوالي 30 جرامًا من البروتين. من ناحية أخرى ، ستحصل على حوالي 36 جرامًا من البروتين من خمسة أونصات من سمك السلمون المطبوخ ، وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية الوطنية للمغذيات للمرجع القياسي.
كم عدد السعرات الحرارية في 1 رطل من سمك السلمون المشوي؟
هناك 830 سعرة حرارية في 1 رطل من سمك السلمون الأطلسي (المستزرع) .... أحجام الوجبات الأخرى الشائعة.
حجم الوجبة | سعرات حراريه |
---|---|
1 رطل | 830 |
ما هي الأسماك التي تحتوي على أعلى نسبة بروتين؟
ما المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين؟
- سمك القد - 17.5 جم (لكل 100 جرام)
- روبيان - 17.6 جم (لكل 100 جرام)
- السردين - 19.8 جم (لكل 100 جرام)
- سمك السلمون - 20.4 جم (لكل 100 جرام)
- سلطعون - 20.5 جم (لكل 100 جرام)
- الهلبوت - 21.5 جم (لكل 100 جرام)
- الكركند - 22.1 جم (لكل 100 جرام)
- روبيان - 24 جم (لكل 100 جرام) على الرغم من صغر حجمها ، إلا أنها قوية في محتواها من البروتين.
كم بروتين في حبة أفوكادو كاملة؟
يأتي هذا مع 160 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 15 جرامًا من الدهون الصحية. على الرغم من أنه يحتوي على 9 جرامات من الكربوهيدرات ، إلا أن 7 منها عبارة عن ألياف ، لذلك لا يوجد سوى 2 كربوهيدرات صافية ، مما يجعل هذا غذاء نباتي منخفض الكربوهيدرات. لا تحتوي الأفوكادو على أي كولسترول أو صوديوم وهي منخفضة في الدهون المشبعة.
كم البروتين في رطل من سمك السلور؟
البروتين: 18 جرام. صوديوم: 50 ملغ. فيتامين ب 12: 121٪ من القيمة اليومية (DV)
كم بروتين في السلمون وفوائده الصحية؟
يحتاج جسمك إلى البروتين للشفاء وحماية صحة العظام ومنع فقدان العضلات ، من بين أمور أخرى. يوفر السلمون 22-25 جرامًا من البروتين لكل 3.5 أونصة. 3. غني بفيتامينات ب السلمون مصدر ممتاز لفيتامينات ب.
هل السلمون يحتوي على الكثير من البروتين؟
البروتين في السلمون. تحتوي معظم أنواع السلمون على ما بين 21 و 22 جرامًا من البروتين لكل 3 أونصات فيليه مشوي. تشم ، شينوك ، سوكي ، وسمك السلمون الأطلسي كلها تناسب هذا النطاق.
هل السلمون بروتين خالي من الدهون؟
السلمون غني بالبروتين وهو قليل الدهن وقليل السعرات الحرارية ، مما يعني أنك لن تدمر نظامك الغذائي. خمسة أونصات من السلمون المطبوخ تحتوي على حوالي 240 سعرة حرارية وتوفر ما يصل إلى 70 في المائة من احتياجاتك من البروتين لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سمك السلمون غني بالدهون الصحية للقلب ، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وخالي من الكربوهيدرات.
ما هو أفضل سمك بروتيني؟
السلمون من بين الأسماك التي تحتوي على أعلى نسبة بروتين. التونة غنية بالبروتين. السردين - نوع من الأسماك الصغيرة في عائلة الرنجة - غني بالبروتين والكالسيوم والمعادن الأخرى وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية.