ما هي الدرجة الجيدة في اختبار التنبيه؟ - الإجابات

تعليمات اختبار اللياقة البدنية متعدد المراحل 20 م (اختبار الصفارة)

هل 7.5 في اختبار التنبيه صعب؟

ولماذا تحتاج للتدريب؟ الحقيقة البسيطة هي أنه بدون أي ممارسة ، فإن اختبار الصفارة صعب للغاية. قد يكون من الصعب أن تسرع نفسك بشكل صحيح ، وعلى الرغم من أن الاختبار إلى المستوى 7.5 - الذي يجب الوصول إليه إذا كنت تريد اجتياز معيار الجيش - يستغرق 6 دقائق و 30 ثانية فقط ، إلا أنه قد يكون مرهقًا.

هل اختبار التنبيه 15 م أم 20 م؟

هناك نوعان من المتغيرات الرئيسية ؛ اختبار بيب 15 م ، واختبار صافرة 20 م. يتضمن اختبار الصفير الجري ذهابًا وإيابًا على طول مسار 15 أو 20 مترًا في الوقت المناسب لسلسلة من أصوات التنبيه. تزداد سرعة أصوات التنبيه أثناء الاختبار بشكل تدريجي مع زيادة المستويات.

كم تبعد 11 في اختبار التنبيه؟

جداول اختبار الصفارة

ما هو متوسط ​​اختبار التنبيه لعمر 14 عامًا؟

ذكور 12+

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء إجراء اختبار التنبيه؟

أثبتت النتائج أن التمرين لم يكن فعالًا فحسب ، بل بدا أن المشاركين استمتعوا أكثر مما لو قاموا بنفس القدر من الجري. خلال جزء التمرين من الروتين ، كان الرجال يحرقون ما معدله 12.4 سعرة حرارية في الدقيقة والنساء يحرقن 9.4 سعرات حرارية في الدقيقة

ما الذي يجب أن أتناوله قبل اختبار التنبيه؟

تناول وجبة تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات (السلطات ومنتجات المعكرونة والأرز والفاصوليا ، إلخ). سيوفر هذا للجسم الطاقة اللازمة للاختبار. في الصباح ، تناول وجبة إفطار خفيفة جدًا ، مثل نصف أو موزة كاملة ، وبعض الخبز المحمص ، وعصيرًا.

كيف تتدرب على اختبار التنبيه؟

جرب مزيجًا من:

1. الجري المستمر (إحماء لمدة 5 دقائق ، تليها 15-20 دقيقة من الجري بوتيرة ثابتة ، ثم التهدئة).
2. التدريب المتقطع (الإحماء 5 دقائق ، 30 ثانية العدو الصعب + 30 ثانية من المشي × 10 ، التهدئة). يحاكي التدريب المتقطع ما يمر به جسمك في اختبار الصفير.

ما هو أفضل تطبيق اختبار تنبيه؟

9 تطبيقات مجانية لاختبار الصفير (Android و iOS)

• مسؤول اختبار الصفارة (شرطة الجيش)
• اختبار الصفير لنظام Android.
• اختبار الصفارة لنظام iOS.
• اختبار لياقة الصفارة.
• اختبار الصفارة للياقة البدنية V02.
• النوم. اختبار.
• اختبار اليويو المتقطع.
• اختبار الصفارة SF.

ما هي درجة اختبار التنبيه الجيدة لطفل يبلغ من العمر 16 عامًا؟

معايير اختبار الصفير (ذكور)

ماذا يحصل لاعبو كرة القدم في اختبار التنبيه؟

يحتاج لاعبو كرة القدم ، مثلهم مثل جميع الرياضيين ، إلى الحصول على مستوى عالٍ من VO2 لأن هذا مؤشر جيد على القدرة على التحمل. يتضمن الاختبار نفسه الجري بين مخروطين (أو أي نوع آخر من العلامات) التي تفصل بينهما 20 مترًا. يتم ضبط الإشارة للتشغيل من مخروط إلى آخر بواسطة تسجيل صوتي.

ما هو المكوك في اختبار التنبيه؟

لإكمال المكوك بنجاح ، يجب عليك الوصول إلى النهاية قبل سماع صوت الصفير التالي. سيشير هذا الصفير التالي إلى بداية المكوك التالي ، يجب ألا تقلع من النهاية حتى يصدر هذا الصفير. سينتهي الاختبار من أجلك بمجرد عدم قدرتك على مواكبة أصوات التنبيه.

هل اختبار الصفير صعب؟

ما مدى صعوبة ذلك؟ وتيرتك سهلة في البداية. قد تنفد إلى حد بعيد ، ثم تهرع للخلف وتحصل على نبضة أو اثنتين للراحة قبل العودة مرة أخرى. بعد ذلك ، مع تسارع أصوات التنبيه ويقصر الوقت الذي تستغرقه للانتقال من نقطة إلى أخرى ، يزداد مجهودك.

من أنهى اختبار التنبيه؟

هناك بعض الشائعات غير المؤكدة بأن بعض الرياضيين قد أكملوا الاختبار ، مثل ديفيد بيكهام (كرة القدم / كرة القدم) ، لانس أرمسترونج (راكب دراجة) ونيل باك (لاعب الرجبي الإنجليزي) ، والذي يكمل 23 مستوى من الإصدار الشائع الاستخدام.

ما هو الرقم القياسي العالمي لاختبار التصفير؟

أكبر عدد من المشاركين في اختبار صافرة هو 941 وحققه AFC Harrogate (المملكة المتحدة) في هاروغيت ، المملكة المتحدة ، في 14 ديسمبر 2017. حاول AFC Harrogate هذا الرقم القياسي كجزء من أسبوع تخرجهم.

ما هي المدة التي يستغرقها التدريب على اختبار التنبيه؟

باتباع هذا الجدول الزمني لمدة 6 أسابيع ، لن تواجه صعوبة في اجتياز اختبار الصفير - ولكن يجب الالتزام به بشكل صحيح إذا كنت تريد الاستفادة منه. يرجى تذكر التمدد والإحماء بشكل صحيح قبل كل جلسة. وتأكد من شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة أيضًا.