4 أونصات
ما حجم فيليه السلمون 3 أوقية؟
حجم الحصة القياسي لأي نوع من اللحوم أو الأسماك هو 3 أونصات. بدلاً من وزن ذلك ، فإن أفضل المؤشرات المرئية لهذا المقدار هي حجم راحة يدك تقريبًا أو حجم مجموعة أوراق اللعب القياسية.
ما هو متوسط حجم فيليه السلمون؟
"متوسط حجم الوجبة من فيليه السلمون البري هو نصف رطل. يتم تقديم شرائحنا بقشرتها وسمكها من 1 إلى 2 بوصة ".
ما هو حجم حصة السمك التي يجب أن أتناولها؟
حجم وجبة وجبة السمك هو 8 أونصات غير مطبوخة أو حوالي 6 أونصات مطبوخة لشخص بالغ وزنه 160 رطلاً. إذا كان وزنك أكثر أو أقل من 160 رطلاً ، أضف أو اطرح أونصة واحدة إلى حجم الحصة الخاصة بك لكل فرق 20 رطلاً في وزن الجسم.
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة سمك السلمون 8 أونصات؟
حقائق غذائية
| مبلغ لكل خدمة | ||
|---|---|---|
| السعرات الحرارية 360 | ||
| ٪ قيمة يومية* | ||
| إجمالي الدهون 20 جرام | 26% | |
| الدهون المشبعة 4 جم | 20% |
كم عدد السعرات الحرارية في شرائح سمك السلمون 6 أوقية؟
اختر النوع المناسب من السلمون لطبقك باستخدام هذا الدليل البسيط. تعد مياه المحيط الهادئ موطنًا لخمسة أنواع من السلمون. للمقارنة ، تحتوي حصة 6 أونصات من السلمون الأطلسي المستزرع على 311 سعرة حرارية ، و 18.5 جرامًا من الدهون (53٪) ، و 33.9 جرامًا من البروتين. (تستند جميع معلومات التغذية إلى 6 أونصات ، خام.)
كم عدد السعرات الحرارية في سمك السلمون المشوي 6 أونصات؟
236 كالوري
هل الدجاج أم السلمون أفضل لك؟
في حين أنهما مصدران ممتازان للبروتين ويضيفان إلى ملفك الغذائي ، فإن فوائد الأسماك تميل إلى أن تكون أعلى قليلاً من الدجاج ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمحتوى أوميجا 3 فيه.
هل السلمون المقلي ضار بالصحة؟
بشكل عام ، يعتبر القلي في المقلاة أكثر صحة من القلي العميق نظرًا لكميات الزيت القليلة التي يستخدمها. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل اختيار زيت مستقر عند درجة حرارة عالية وسيضيف دهونًا صحية للأسماك. زيت الزيتون هو أحد الخيارات الصحية.
هل من المفترض أن تأكل جلد السلمون؟
جلد السلمون آمن بشكل عام للأكل. ومع ذلك ، من المعروف أن الأسماك ملوثة بالملوثات في الهواء والماء. يمكن أن يمتص السلمون مواد كيميائية تسمى ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) خلال حياته من خلال جلده وفي الأسماك الأخرى التي يأكلها.
هل يفقد السلمون السعرات الحرارية عند طهيه؟
لا يؤدي طهي السلمون إلى تغيير محتوى السعرات الحرارية. قد تحتوي الوجبة الكاملة من سوشي السلمون ، عادةً ست قطع ، على 400 سعرة حرارية. سلق أو شواء 3 أوقية. لن يغير تناول السلمون محتوى السعرات الحرارية ، لكن زيت الزيتون أو الزبدة التي استخدمتها في تحضير السمك سيفي بالغرض.