فقط تأكد من التمسك بالصنف المنبثق بالهواء ، حيث أن الفشار في السينما أو الفشار المغطى بالزبدة يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك.
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من الفشار؟
على الرغم من أنها أكثر إشباعًا من العديد من الأطعمة الخفيفة الأخرى ، إلا أنها قد تسبب السمنة إذا تناولت الكثير منها. الخلاصة: الفشار غني بالألياف ومنخفض نسبيًا في السعرات الحرارية وله كثافة طاقة منخفضة. قد يساعد تناوله باعتدال في إنقاص الوزن.
لماذا تصيبني الذرة بالإسهال؟
تعتبر الذرة مسببًا شائعًا بشكل خاص للطعام غير المهضوم في البراز. هذا لأن الذرة لها غلاف خارجي لمركب يسمى السليلوز. لا يحتوي جسمك على إنزيمات تكسر السليلوز على وجه التحديد. ومع ذلك ، يمكن لجسمك تكسير المكونات الغذائية الموجودة داخل الذرة.
هل يمكن للفشار أن يزعج معدتك؟
الفشار غني بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ والانتفاخ وانتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. إذا كانت هذه الأعراض تمثل مشكلة ، فقد يكون من الأفضل اختيار الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل السيليوم والشوفان والتفاح والحمضيات ، بدلاً من ذلك.
ماذا يفعل الفشار لقولونك؟
كحبوب كاملة ، الفشار غني بالألياف ، وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
هل من الطبيعي رؤية الخس في البراز؟
من حين لآخر ، قد ترى أجزاء طعام غير مهضومة في البراز. عادة ما تكون هذه مادة نباتية غنية بالألياف ، والتي لا يتم تكسيرها وامتصاصها في الجهاز الهضمي. لا يمثل الطعام غير المهضوم في البراز مشكلة إلا إذا كان مصحوبًا بإسهال مستمر أو فقدان الوزن أو تغيرات أخرى في عادات الأمعاء.
لماذا أعاني من الإسهال بعد كل وجبة؟
سوء امتصاص حمض الصفراء: تنتج المرارة الصفراء للمساعدة في تكسير وهضم الدهون في طعامك. إذا لم يتم امتصاص هذه الأحماض بشكل صحيح ، فقد تؤدي إلى تهيج الأمعاء الغليظة. هذا يمكن أن يؤدي إلى براز مائي وإسهال.
هل يمكن أن يسبب الفشار القولون العصبي؟
عادة ما يتم وضع الفشار السينمائي بالزيت مع إضافة الزبدة والملح ، لذلك يمكن أن يكون مرتفعًا جدًا في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم. يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون إلى ظهور أعراض القولون العصبي لدى بعض الأفراد ، لذلك ضع في اعتبارك أن هذا النوع من الفشار علاج عرضي وانتبه إلى مقدار ما تأكله في جلسة واحدة.
هل الفشار يسبب الإسهال أو الإمساك؟
الفشار للتخفيف من الإمساك: ابتعد عن الفشار أو الفشار المحشو بالزبدة في السينما لأن المحتوى العالي من الدهون لا يحتوي فقط على الكثير من السعرات الحرارية ، بل يمكن أن تسبب الدهون الإمساك.
هل الكثير من الفشار ضار لقولونك؟
في الماضي ، طُلب من الأشخاص الذين لديهم أكياس صغيرة (رتج) في بطانة القولون تجنب المكسرات والبذور والفشار. كان يعتقد أن هذه الأطعمة يمكن أن تستقر في الرتج وتسبب الالتهاب (التهاب الرتج). ولكن لا يوجد دليل على أن هذه الأطعمة تسبب التهاب الرتج.
هل يمكنك إخراج الطعام الذي أكلته للتو؟
باختصار ، لا. عندما تشعر بالحاجة إلى إراحة نفسك بعد تناول الطعام مباشرة ، فلن تكون أحدث قضمة هي التي تدفعك إلى الذهاب إلى المرحاض. يختلف وقت الهضم من شخص لآخر. يؤثر عمرك وجنسك وأي ظروف صحية قد تكون لديك أيضًا على عملية الهضم.
هل من الطبيعي رؤية الطعام في البراز؟
من الطبيعي تمامًا أن ترى أحيانًا بعض الأطعمة غير المهضومة في البراز. ولكن إذا كانت لديك أعراض أخرى ، فقد تكون علامة على وجود مشكلة صحية.
هل يمكن أن يسبب الفشار مشاكل في المعدة؟
ماذا يفعل الفشار للجهاز الهضمي؟
مصدر الألياف كحبوب كاملة ، الفشار غني بالألياف ، وهو أمر جيد لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، تحتوي الوجبة النموذجية المكونة من 3 أكواب أو 24 جرامًا من الفشار المطحون بالهواء على 3.5 جرام من الألياف.
فقط تأكد من التمسك بالصنف المنبثق بالهواء ، حيث أن الفشار في السينما أو الفشار المغطى بالزبدة يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك.
هل الفشار مفيد أم ضار للإسهال؟
قلل من تناول الألياف غير القابلة للذوبان التي لا تذوب. تشمل الأطعمة التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان الذرة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور والفشار وخبز القمح الكامل والحبوب. الأطعمة الأخرى الجيدة: التفاح (ليس القشر أو عصير التفاح) ، الأرز الأبيض ، البازلاء ، دقيق الشوفان ، الفاكهة المعلبة ، المعكرونة ، البطاطا الحلوة والاسكواش.
ما هي الآثار الجانبية لتناول الفشار؟
غالبًا ما يحتوي الفشار الجاهز على نسبة عالية من الملح أو الصوديوم. تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى. تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على الكثير من السكر. الزبدة المضافة والسكر والملح يمكن أن تجعل الفشار وجبة خفيفة غير صحية.
هل الفشار يؤذي معدتك؟
تمر الذرة عبر نظامك غير مهضوم ؛ على هذا النحو ، يمكن أن يسبب تقلصات وآلام في البطن والغازات في هذه العملية.
هل الفشار ملين؟
4. الفشار للتخلص من الإمساك. يُعد الفشار المصبوب بالهواء خيارًا جيدًا لتناول وجبة خفيفة غنية بالألياف يمكن أن تساعد في التخفيف من الإمساك. تحتوي 3 أكواب من الفشار المحشو بالهواء على 3.5 جرام من الألياف ، وأقل من 100 سعر حراري.
لماذا لا تأكل الفشار؟
تكمن مشكلة مركبات البيروفلوروكربونات في أنها تتحلل إلى حمض البيرفلوروكتانويك (PFOA) ، وهي مادة كيميائية يشتبه في أنها تسبب السرطان. هذه المواد الكيميائية تشق طريقها إلى الفشار عند تسخينها. عندما تأكل الفشار ، فإنها تدخل مجرى الدم ويمكن أن تبقى في جسمك لفترة طويلة.
هل الفشار ضار للقولون العصبي؟
يمكن للعديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون المتهيج الاستمتاع بالفشار ، لأنه غذاء قليل الفودماب ومصدر كبير للألياف. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أعراض ناجمة عن تناول الألياف غير القابلة للذوبان ، مثل الغازات والانتفاخ ، فقد ترغب في الحد من تناول الفشار أو تجنبه.
متى يجب ألا تأكل الفشار؟
الفشار هو خطر الاختناق وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم دخول الأطفال حتى يبلغوا سن الرابعة على الأقل.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب براز رخو؟
يمكن أن يسبب ما يلي برازًا رخوًا أو يجعله أسوأ.
- سكر. تحفز السكريات القناة الهضمية على إخراج الماء والإلكتروليتات ، مما يؤدي إلى إرخاء حركة الأمعاء.
- منتجات الألبان.
- فودماب.
- الغولتين.
- الأطعمة المقلية أو الدسمة.
- طعام حار.
- مادة الكافيين.
- الصورة: 5432action / Getty Images.
متى يجب تجنب الفشار؟
يجعل شكل وملمس الحبيبات المنبثقة من المرجح أن تعلق في مجرى الهواء لطفلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حقيقة أنه جاف جدًا وقد يرغب الأطفال في حشر حفنة منه في أفواههم ، مما يزيد من المخاطر. هذا يعني أنه لا ينبغي للأطفال تناول الفشار حتى سن الرابعة.