3.7 ميل
يبلغ قياس A 6k ما يزيد قليلاً عن 3.7 ميل ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصبح في حالة جيدة.
ما هو الوقت المناسب لمسافة 6 كيلومترات؟
ستقوم آلهة الجري بيننا بتشغيل هذا في غضون 18-20 دقيقة ، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى امتلاك جينات ممتازة للركض. لذا فإن 30 - 36 دقيقة هو النطاق المناسب. إذا كنت أقل من 30 ، فأنت بالفعل تسير بخطى جيدة جدًا.
هل 6 كم في 50 دقيقة جيدة؟
6 كيلو حوالي 3.7 ميل ، أليس كذلك؟ إذن أجل…. أقل بقليل من أربعة أميال في 50 دقيقة أي ما يقرب من 13 دقيقة بخطى سريعة. حسنًا ... يُعتبر هذا الركض بطيئًا جدًا ... أو حتى المشي السريع من مستوى متوسط إلى عداء ترفيهي ذكر بالغ المستوى.
كم من الوقت يستغرق الجري 6.5 كم؟
مسافات سباق الطريق الشعبية
| كم / ساعة | 1 كم | 10 كم |
|---|---|---|
| 6.4 | 9:23 | 1:33:45 |
| 6.5 | 9:14 | 1:32:18 |
| 6.6 | 9:05 | 1:30:55 |
| 6.7 | 8:57 | 1:29:33 |
هل 3 أميال في 24 دقيقة جيدة؟
أحد الأقوال الدائمة في مجتمع الجري هو "إنك تلعق الجميع على الأريكة" لذا من المؤكد أن 3 أميال في 24 دقيقة أفضل من 0 ميل في 24 دقيقة! الجري من أجل المتعة أو اللياقة البدنية ، هذا رائع. 25/3 هي 8.33 دقيقة أو 8 دقائق و 20 ثانية لكل ميل.
هل 5 كم في 23 دقيقة جيد؟
23 دقيقة مسطحة ل 5 كيلومترات هي 7:24 / ميل. معظم الناس الذين لا يتتبعون الرياضيين يعتبرون ذلك سريعًا جدًا. بكل الوسائل ، استمر في الجري إذا كنت ترغب في تحسين ذلك الوقت! يمكنني أن أقترح طريقتين مضمونتين إلى حد كبير لتوصلك إلى أقل من 7 دقائق من الأميال وفي طريقك إلى ذلك 20.
ما هو الوقت المناسب لـ 5 كيلومترات حسب العمر؟
متوسط حسب العمر والجنس
| الفئة العمرية | رجال | امرأة |
|---|---|---|
| من 20 إلى 24 | 29:27 | 36:22 |
| 25 إلى 29 | 31:09 | 36:16 |
| 30 إلى 34 | 31:27 | 38:41 |
| 35 إلى 39 | 33:44 | 37:21 |
4 أميال في 35 دقيقة جيدة؟
كم من الوقت يستغرق الجري 4 أميال؟ يبلغ متوسط وقت الجري لمسافة 4 أميال حوالي 45 دقيقة. هذه وتيرة تزيد قليلاً عن 11 دقيقة لكل ميل. معظم العدائين الجدد قادرون على هذه الوتيرة.
5 كم في 30 دقيقة جيدة؟
يعد الجري مسافة 5 كم في 30 دقيقة أعلى من المتوسط لأي عداء ، سواء كان مبتدئًا أو متمرسًا. إنه معيار ممتاز لتحقيقه في رحلة الجري وعلامة رائعة على أنك قمت ببناء السرعة والقدرة على التحمل والتحمل.
هل 3 أميال في 18 دقيقة جيدة؟
نعم 3 أميال في 18 دقيقة هو وقت جيد. عليك أن تكون عداءًا منتظمًا لتحافظ على ذلك. الآن إذا كنت ضمن فريق المضمار ، فمن المحتمل أن تصل إلى 16 دقيقة وبضع ثوان ... ما لم تكن من النخبة ، فأنت تتحدث 14 + VERY ELITE إلى 15 + ELITE.
هل 20 دقيقة وقت جيد 5 كيلومترات؟
أي شيء أقل من 30 دقيقة هو وقت إنهاء جيد 5 كيلومترات لمعظم العدائين الترفيهي. سيتمكن عدد أقل من العدائين من الركض لمسافة 5 كيلومترات في أقل من 20 دقيقة دون بعض التدريب الجاد ، وبالطبع الجينات الجيدة.
هل 5 دقائق لكل كيلومتر جيد؟
إن سرعة 5 دقائق لكل كيلومتر ، فهي جيدة جدًا لأي شخص تقريبًا ، سواء كنت تبلغ من العمر 20 أو 60 عامًا. ولكن إذا كنت رجلاً لائقًا بشكل معقول يبلغ من العمر 20 عامًا ، فأنا لست معجبًا. من ناحية أخرى ، إذا كان عمرك 80 عامًا ، فسيكون رائعًا! هناك عوامل أخرى تلعب دورًا أيضًا ؛ الطقس والطوبوغرافيا والممرات الوعرة مقابل الطرق المعبدة.
هل 1 كم في 5 دقائق جيد؟
بالنسبة للمبتدئين فهو لائق. الخبر السار هو أن لديك مساحة كبيرة للتحسين. انظر ، يمكن لأي شخص لديه تدريب لائق وصحي أن يتدرب على الجري لمسافة كيلومتر في 5 دقائق. ومع ذلك ، لا تركز على الجري بشكل أسرع ، فقط استمتع بالجري ، وحاول جعله طويلًا وبطيئًا والآخر أقصر وأسرع قليلاً.
ما هو الوقت المناسب لمسافة 4 أميال؟
يبلغ متوسط وقت الجري لمسافة 4 أميال حوالي 45 دقيقة. هذه وتيرة تزيد قليلاً عن 11 دقيقة لكل ميل. معظم العدائين الجدد قادرون على هذه الوتيرة. إذا كنت تعتقد أنك لست ... قد تفاجئ نفسك! بالطبع ، لا يعني متوسط الوقت في الجري لمسافة 4 أميال أنه يتعين عليك التسديد بهذه السرعة.
هل 5 كيلو في 25 دقيقة جيد؟
متوسط للمبتدئين إذا ركضت ميلًا تقريبًا كل 8 دقائق ، يمكنك الاعتماد على الوقت الذي تبلغ 5 كيلومترات في كونك أقل من 25 دقيقة أو حوالي 25 دقيقة. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق ذلك بسهولة للعديد من الأشخاص ، لذلك يجب أن يهدف المبتدئين إلى الجري لمسافة ميل في حوالي 9 إلى 13 دقيقة.
هل من المقبول تشغيل 5 كيلومترات كل يوم؟
يمكن أن يكون الجري لمسافة 5 كيلومترات كل يوم طريقة رائعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية عضلاتك والحفاظ عليها والحفاظ على صحتك وأنت عالق في المنزل ، طالما أنك لست جديدًا في رياضة الجري. بالإضافة إلى ذلك ، عند إقرانه بنظام غذائي صحي ، قد يساعدك على إنقاص الوزن.