طريقة بسيطة لبدء تناول الطعام الصحي هي تناول وجبات خفيفة مغذية أكثر. بدلاً من تناول كيس من رقائق البطاطس قبل الحصة ؛ رقائق التورتيلا والحبوب الكاملة والصلصة تشكلان بديلاً رائعًا. … يمكن أن تكون الصلصة مفيدة في زيادة تناول الخضار مع تقليل تناول الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية.
هل الرقائق والصلصة تسمين؟
بالإضافة إلى ذلك ، إذا تناولت من رقائق البطاطس ، فستتناول حوالي 170 سعرة حرارية فقط ، منها حوالي 7٪ من الدهون ، و 4 جرامات من الألياف ، لذا يمكنك الاستمتاع بوجبتك الخفيفة الصحية بضمير مرتاح! نحب أن نغمس رقائق البطاطس في الصلصة المكتنزة (ابحث عن العلامات التجارية التي لا تحتوي على سكر مضاف) للحصول على وجبة خفيفة صحية وأكثر حيوية!
هل من السيء أكل البطاطس المقلية والصلصة كل يوم؟
رقائق البطاطس والصلصة صحية بالنسبة لك. ... لا يتم تصنيف الرقائق عادة على أنها "صحية" ، ولكن رقائق التورتيلا عمومًا تحتوي على القليل من الدهون المتحولة أو لا تحتوي على نسبة كوليسترول أقل من العديد من أنواع الوجبات الخفيفة. إذا كنت تستطيع التعامل مع القليل من الصوديوم في نظامك الغذائي ، فإن القليل من الرقائق هنا وهناك لن يؤذيك.
ماذا يمكنني أن آكل الصلصا مع رقائق البطاطس؟
فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والدهون المشبعة المصنعة غير الجيدة. تحقق منها وسترى أنه على الرغم من اختلافها ، تحتوي معظم الرقائق عمومًا على حوالي 25 إلى 30 في المائة من إجمالي الدهون. ... هذا الزيت يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، لذا ستجد أن هذه الرقائق تحتوي على أقل من 10 في المائة من إجمالي الدهون كدهنها المشبع.
ما هي أصح الرقائق؟
بالإضافة إلى كونها لذيذة ، عندما يتعلق الأمر بالمضغ ، يمكن أن تكون رقائق الذرة خيارًا صحيًا للنظام الغذائي عند تناولها باعتدال. ... لأن الذرة تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، فإن تناول الرقائق لا ينبغي أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يمنع هذا الانخفاض المفاجئ في الطاقة.
هل رقائق التورتيلا صحية أكثر من البطاطس المقلية؟
تبدأ رقائق البطاطس بداية سيئة مع 15 سعرًا حراريًا إضافيًا لكل وجبة مقارنة برقائق التورتيلا. كلا الرقائق ليس لديها الكثير لتقدمه عندما يتعلق الأمر بالبروتين والألياف - وهذا هو التعادل. لكن الدهون تجعل الأشياء مثيرة للاهتمام: فبينما تحتوي رقائق التورتيلا على دهون مشبعة أقل من رقائق البطاطس ، فإنها تحتوي أيضًا على ما يقرب من 10 أضعاف الدهون المتحولة.
ما هي أصح رقائق التورتيلا؟
تميل رقائق التورتيلا إلى احتوائها على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية لكل أونصة من رقائق البطاطس. يتضمن دوريتوس ، الذي يحتوي على 140 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون لكل وجبة. لذلك في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى وجبة خفيفة مقرمشة مالحة ، اختر رقائق التورتيلا. (إذا كنت تشعر بالطموح ، يمكنك تحضير رقائق التورتيلا والوجبات الخفيفة الأخرى في المنزل).
لماذا الذرة ضارة بالنسبة لك؟
الذرة غنية بالألياف والمركبات النباتية التي قد تساعد في صحة الجهاز الهضمي والعين. ومع ذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية من النشا ، ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يمنع فقدان الوزن عند تناوله بكميات زائدة. قد تكون سلامة الذرة المعدلة وراثيًا مصدر قلق أيضًا. ومع ذلك ، باعتدال ، يمكن أن تكون الذرة جزءًا من نظام غذائي صحي.
هل الصلصة غذاء صحي؟
عصير الليمون والبصل والطماطم كلها مصادر غنية بفيتامين سي المضاد للأكسدة.يساعد فيتامين سي في الوقاية من أمراض القلب ويعزز الشيخوخة الصحية. … لكن يتم تقديم الصلصة نيئة في كثير من الأحيان ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لامتصاص فيتامين سي.
هل رقائق البطاطس المكسيكية صحية؟
بالإضافة إلى كونها لذيذة ، عندما يتعلق الأمر بالمضغ ، يمكن أن تكون رقائق الذرة خيارًا صحيًا للنظام الغذائي عند تناولها باعتدال. ... العناصر الغذائية الأخرى التي ستتلقاها أثناء تناول الطعام تشمل الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك ، والتي تم ربطها بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
لماذا تسبب رقائق التورتيلا الادمان؟
الادمان لان الطريقة التي يمكنك الاستمتاع بها. مع التغميسات والتوابل والإضافات وما إلى ذلك ... تناول الطعام بشكل صحيح - تمنح أفضل رقائق الناتشوز أو رقائق التورتيلا مذاقًا رائعًا وشعورًا بالفم ومذاقًا رائعًا لتجربتها بمفردك أو مع أي من التغميسات أو الإضافات مثل الصلصا والجبن والجواكامولي أو عشرات الأنواع الأخرى .
ما مدى سوء رقائق الذرة بالنسبة لك؟
بالإضافة إلى كونها لذيذة ، عندما يتعلق الأمر بالمضغ ، يمكن أن تكون رقائق الذرة خيارًا صحيًا للنظام الغذائي عند تناولها باعتدال. ... لأن الذرة تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، فإن تناول الرقائق لا ينبغي أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يمنع هذا الانخفاض المفاجئ في الطاقة.
هل الصلصة في جرة صحية؟
الصلصا بطبيعتها صحية للغاية. إنه منخفض السعرات الحرارية وعالي النكهة ومصنوع من الخضار ، والتي لا يميل الناس حقًا إلى تناول الكثير منها. يمكنك صنع صلصة السالسا الخاصة بك ، ولكن يمكنك أيضًا شراء صلصة السالسا الجيدة حقًا من السوبر ماركت إذا لم يكن لديك الوقت لصنع السالسا الخاص بك ، وهذا هو الحال على الأرجح.
هل دوريتوس سالسا صحي؟
إنه سعرات حرارية منخفضة جدًا ، نوعًا ما لا يساهم في التغذية ، لذا فهو علاج غير ضار بدرجة كافية. أختار الصلصة دائمًا بدلاً من غموس الكريمة الحامضة عالية السعرات الحرارية. ما لم تكن مرشحًا لارتجاع الحمض ، فلن تكون هناك أي مخاوف صحية سلبية في تناول السالسا.
هل رقائق التورتيلا أفضل بالنسبة لك من رقائق البطاطس؟
تبدأ رقائق البطاطس بداية سيئة مع 15 سعرًا حراريًا إضافيًا لكل وجبة مقارنة برقائق التورتيلا. كلا الرقائق ليس لديها الكثير لتقدمه عندما يتعلق الأمر بالبروتين والألياف - وهذا هو التعادل. لكن الدهون تجعل الأشياء مثيرة للاهتمام: فبينما تحتوي رقائق التورتيلا على دهون مشبعة أقل من رقائق البطاطس ، فإنها تحتوي أيضًا على ما يقرب من 10 أضعاف الدهون المتحولة.
هل تحتوي الصلصة على الكثير من السكر؟
ليست هناك حاجة لشرب كل ما تبذلونه من السكر والسعرات الحرارية في اليوم في جلسة واحدة. ... الصلصا: قد تخمن أن صلصة السالسا تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم ، ولكن حتى أربع أونصات فقط من هذا الغمس منخفض السعرات تحتوي على 3.7 جرام من السكر.
ما هو البديل الجيد لرقائق التورتيلا؟
في حين أن القشدة الحامضة هي بهار شائع ، إلا أنها لا تحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يحتوي على 1 في المائة من فيتامين أ والكالسيوم ولكنه يحتوي فقط على كميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. تحتوي بعض أنواع القشدة الحامضة على البكتيريا والخمائر المعروفة باسم البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تساعد في عملية الهضم.