عندما تستنشق ، يتمدد القفص الصدري والبطن. عند الزفير ، يرتد بطنك إلى قاع الحوض (عضلات كيجل) وتنقبض عضلات البطن المستعرضة (عضلات البطن العميقة) بمهارة. عندما تمص بطنك ، فإنك تقيد قدرة الحجاب الحاجز على التحرك بشكل جيد للحصول على الشهيق الأمثل.
هل من الطبيعي أن تمسك بطنك؟
إذا كنت تمسك بطنك ، فلن يكون هناك مكان يذهب إليه الحجاب الحاجز ، ونتيجة لذلك ، سيصبح تنفسك ضحلًا. يمكن أن يؤدي حبس معدتك إلى حصول جسمك على أكسجين أقل بنسبة 33 في المائة عن المعتاد ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب ويمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
هل حبس معدتك يساعد على تهدئتها؟
لن يساعدك شد عضلات بطنك أثناء الجلوس في الحصول على حزمة من ستة عضلات ، ولكنه يمكن أن يحسن من قوة عضلاتك ويقوي جذعك. يقضي الكثير من الناس ساعات أمام الكمبيوتر ولديهم القليل من الوقت أو ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي شد عضلات البطن المتكرر إلى تحسين توازنك واستقرارك وتنسيقك.
هل مص من معدتك يحرق الدهون؟
تعتبر هذه الممارسة من أسهل الطرق لحرق الدهون وشد عضلات بطنك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد شريط العمر. نعم ، يمكن لأي شخص والجميع القيام بذلك! في الأساس ، عندما تمص معدتك وتحتفظ بهذا الوضع ، يتم تنشيط العضلات المستعرضة في منطقة البطن.
هل مكانس المعدة خطرة؟
تسمى عملية المص في المعدة وشد عضلات البطن لبضع ثوان بالتقلص متساوي القياس. مثل جميع التمارين المتساوية ، يمكن أن يكون تفريغ المعدة خطيراً بالنسبة لبعض الأشخاص لأنه يزيد من ضغط الدم أكثر من التمارين التقليدية الأخرى.
هل فراغ المعدة يحرق دهون البطن؟
السبب الرئيسي الوحيد وراء ظهور هذه التقنية البسيطة في دائرة الضوء لبعض الوقت الآن ، خاصة بين أخصائيو الحميات ، هو أنها فعالة جدًا في حرق دهون البطن. يقال إن دمج هذه التقنية في نظامك البطني المعتاد يمكن أن يساعدك على حرق الدهون الحشوية في أقل من ثلاثة أسابيع.
هل تعمل فراغات المعدة في وضع الاستلقاء؟
لا يقتصر الأمر على القيام بمكنسة المعدة عند الاستلقاء قبل النهوض من السرير ، مما يجعل من السهل إنشاء روتين معتاد فحسب ، بل من المفيد أيضًا أن تكون معدتك فارغة. على هذا النحو ، سيكون قسمك الأوسط مسطحًا بشكل طبيعي في هذا الوقت من اليوم. هذا يجعل من السهل الحصول على تقلص جميل وكامل لـ TVA.
كم من الوقت يجب أن تفعل فراغ المعدة؟
يقول Sturla ، "في البداية ، يجب أن تهدف إلى الاحتفاظ بالمكنسة الكهربائية لمدة 15 ثانية في كل مجموعة. كما هو الحال مع أي تمرين ، ستحتاج إلى التقدم بمرور الوقت. اعمل على الاحتفاظ بالمكنسة الكهربائية لمدة 60 ثانية لكل مجموعة.
هل التفاف معدتي تتسطح؟
لا يوجد دليل على أن لف الجسم سيساعدك على إنقاص الوزن. في حين أنك قد تنخفض بضعة أرطال بعد استخدام واحد ، إلا أن هذا يرجع أساسًا إلى فقدان الماء. بمجرد أن ترطب وتأكل ، فإن الرقم الموجود على الميزان سيرتفع مباشرة. الطريقة الوحيدة المؤكدة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة الكافية.
ما هو أفضل فستان لإخفاء بطن؟
ما هو أفضل فستان لإخفاء بطن؟ فستان ملفوف مناسب لجميع أشكال الجسم ، وهو عنصر أساسي في خزانة الملابس. سوف يتناسب الفستان الملفوف جيدًا مع الجزء العلوي ، قبل التمرير فوق منتصفك. يجعل خط العنق العميق على شكل V مناسبًا تمامًا للتمثال النصفي الأكبر حجمًا ، لكنها ستوفر أيضًا دفعة لأحجام الأكواب الأصغر حجمًا.
هل تخفي الفساتين الملفوفة البطن؟
الفستان الملفوف أنيق ويوفر إحساسًا دافئًا حول منطقة الوركين والبطن. يخفي انتفاخ البطن من خلال إعطائك طبقة إضافية من القماش لتبسيط مظهرك. يتم ربط بعض الأنماط على الجانب ، والبعض الآخر به غلاف مصنوع في الفستان. التفاف حول الخصر يجعل الوركين تنبثق!
كيف ترتدي البنطال بمعدتك؟
من الأفضل ارتداء سروالك عند الخصر (زر البطن) لأنه يساعد في إحداث استراحة في جسمك. إذا كنت ترتدي سروالك منخفضًا جدًا ، فستجعل معدتك تبدو كبيرة. تبدو القمصان المدسوسة أفضل عند الرجال الأكبر حجمًا ، لكنها ليست ضرورية دائمًا للمناسبات غير الرسمية.