يمكن أن يساعدك تضمين المخللات في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة صحية في التخلص من أرطال الوزن ، وذلك بفضل انخفاض عدد السعرات الحرارية فيها. كوب من مخلل الشبت - عادي أو منخفض الصوديوم - يحتوي فقط على 17 سعرة حرارية. حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا للغاية يحتوي على 1200 سعرة حرارية في اليوم ، فهذا يمثل أقل من 2 في المائة من السعرات الحرارية المسموح بها يوميًا.
هل أكل المخللات قبل النوم مضر لك؟
المخللات ليست فقط المخللات ، مخلل الملفوف ، وأي طعام آخر تم تخميره أو تخليله عادة ما يكون مروعًا لأنفاسك ، فقد ثبت أيضًا أنها تسبب قلة النوم عن طريق التسبب في أحلام سيئة عند تناولها في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
هل يمكنك أكل المخللات والجبن؟
قطعا! أي شيء مع المخللات مذهل. أي شيء مع الجبن مدهش!
هل يجب أن تشرب عصير المخلل يوميا؟
يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة من Bioscience و Biotechnology و Biochemistry ، فإن تناول الخل - المكون الرئيسي في عصير المخلل - كل يوم يمكن أن يعزز فقدان الوزن الصحي.
هل المخللات مفيدة للجسم؟
الفوائد الصحية المخللات المخمرة مليئة بالبكتيريا الجيدة التي تسمى البروبيوتيك ، والتي تعتبر مهمة لصحة الأمعاء. يحارب الأمراض. يحتوي الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين ، والتي يحولها جسمك إلى فيتامين أ.
هل أكل التفاح قبل النوم جيد؟
إذا كنت تأكل التفاح في الليل أو في المساء ، يمكن أن تنقلب هذه الفاكهة المؤيدة للجهاز الهضمي ضدك وتحمل على وظائف الأمعاء. هذا يعني أن التفاح في الليل سينتج الغازات ويجعلك تشعر بعدم الارتياح بشدة خلال الساعات الأولى.
هل المخللات صحية؟
هل المخللات جيدة لأمعائك؟
يعتبر الخيار المخلل مصدرًا رائعًا لبكتيريا البروبيوتيك الصحية التي قد تحسن صحة الجهاز الهضمي. فهي منخفضة السعرات الحرارية ومصدر جيد لفيتامين K ، وهو عنصر غذائي أساسي لتخثر الدم. ضع في اعتبارك أن المخللات تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم.
كيف تأكل المخللات؟
تناول المخللات مباشرة من البرطمان لتناول وجبة خفيفة مقرمشة وباردة. اسحب المخلل من البرطمان باستخدام شوكة حتى لا تتلطخ يديك بالعصير. خذ قضمات مباشرة من المخلل لأزمة مرضية ، أو قطعها إلى شرائح أو حراب للاستمتاع بقطع صغيرة الحجم.
لماذا أشتهي المخللات والجبن؟
تحتوي المخللات على نسبة عالية من الصوديوم (يضاف الملح إلى المحلول الملحي من أجل الحفاظ عليها - وجعلها أكثر طعمًا بالطبع). والصوديوم عنصر إلكتروليت مهم. تساعد هذه المعادن في الحفاظ على رطوبة الجسم. لذلك عندما تشتهي شيئًا مالحًا ، فقد يكون ذلك لأن جسمك بحاجة إلى تعزيز الترطيب.
ما هي كمية عصير المخلل التي يجب أن أشربها يومياً؟
يوصى بعدم تناول أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا. و 3 أونصات من عصير المخلل تعطيك 900 ملغ هناك ، اعتمادًا على العلامة التجارية ، كما تقول. "يمكنك العثور على مكملات الإلكتروليت التي تحتوي فقط على 150 مجم من الصوديوم والمزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم بدلاً من ذلك."
كم عدد المخللات التي يمكنك أن تأكلها في اليوم؟
يجب الاستمتاع بالمخللات باعتدال لهذا السبب يحتوي مخلل شبت واحد على ثلثي كمية الصوديوم اليومية الموصى بها ، وفقًا لـ WebMD ، لذا فإن تناول مخللين فقط في اليوم سيتجاوز الحد المثالي بسرعة.
ما هي أفضل فاكهة نأكلها قبل النوم؟
تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وأبرزها فيتامينات C و E بالإضافة إلى البوتاسيوم والفولات. وجدت بعض الأبحاث أن تناول الكيوي يمكن أن يحسن النوم 4. في إحدى الدراسات ، وجد الأشخاص الذين تناولوا حبتين من الكيوي قبل ساعة واحدة من موعد النوم أنهم ناموا بشكل أسرع ، وناموا أكثر ، وكانوا يتمتعون بنوعية نوم أفضل.
هل المخللات جيد لمركبتك؟
ليفين ، دكتوراه في الطب لتحسين صحة الأمعاء والمهبل ، تنصح بتناول مجموعة من الأطعمة البريبايوتيك مثل الثوم والبصل والكراث النيء جنبًا إلى جنب مع الأطعمة البروبيوتيك مثل الزبادي والكيمتشي والمخللات ومخلل الملفوف والتيمبيه والكومبوتشا.