مستوى A1C الطبيعي أقل من 5.7٪ ، والمستوى من 5.7٪ إلى 6.4٪ يشير إلى مقدمات السكري ، والمستوى 6.5٪ أو أكثر يشير إلى مرض السكري. في نطاق 5.7٪ إلى 6.4٪ من مقدمات السكري ، كلما ارتفع A1C لديك ، زاد خطر إصابتك بداء السكري من النوع 2.
ماذا يعني الهيموغلوبين A1C 5.1؟
ما هو اختبار الهيموجلوبين A1c الطبيعي؟ بالنسبة للأشخاص غير المصابين بداء السكري ، يتراوح المعدل الطبيعي لمستوى الهيموجلوبين A1c بين 4٪ و 5.6٪. مستويات الهيموغلوبين A1c بين 5.7٪ و 6.4٪ تعني أن لديك فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري. تعني المستويات التي تصل إلى 6.5٪ أو أعلى أنك مصاب بداء السكري.
هل 5.1 سكر الدم طبيعي؟
عادي: 3.9 إلى 5.4 ملي مول / لتر (70 إلى 99 مجم / ديسيلتر) مقدمات السكري أو ضعف تحمل الجلوكوز: 5.5 إلى 6.9 ملي مول / لتر (100 إلى 125 مجم / ديسيلتر) تشخيص مرض السكري: 7.0 ملي مول / لتر (126 مجم / ديسيلتر) أو أعلى.
ما هو متوسط سكر الدم لـ A1C من 5؟
رقم A1c = ما مقدار السكر في الدم؟
| المستوى A1C | متوسط مستوى السكر في الدم المقدر |
|---|---|
| 5 بالمئة | 97 مجم / ديسيلتر (5.4 ملي مول / لتر) |
| 6 بالمائة | 126 ملجم / دل (7 مليمول / لتر) |
| 7 بالمائة | 154 مجم / ديسيلتر (8.5 ملي مول / لتر) |
| 8 بالمائة | 183 مجم / ديسيلتر (10.2 ملي مول / لتر) |
كيف يمكنني الحصول على A1C الخاص بي بسرعة؟
نظرًا لأن التمارين الرياضية تحث عضلاتك على امتصاص السكر من مجرى الدم ، فإنها تساعد على انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل أسرع بعد تناول وجبة. عندما تجعل التمرين عادة منتظمة ، سترى اتجاهًا هبوطيًا في أرقام A1c الخاصة بك. لا تفوت مدس الخاص بك. يمكنك خفض مستوى A1c بشكل موثوق من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
هل دقيق الشوفان السفلي A1C؟
إيجابيات دقيق الشوفان لمرض السكري تشمل مزايا إضافة دقيق الشوفان إلى خطة تناول داء السكري ما يلي: يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وذلك بفضل محتواه المعتدل إلى العالي من الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
هل يساعد المشي على خفض مستوى A1C؟
داء السكري من النوع 2: وجدت دراسة أجريت عام 2012 على 201 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن كل 2600 خطوة إضافية من المشي يوميًا كانت مرتبطة بانخفاض A1c بنسبة 0.2٪. كمرجع ، فإن 2600 خطوة تزيد قليلاً عن ميل (حوالي 20 دقيقة سيرًا على الأقدام بوتيرة طبيعية).
ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها مرضى السكر؟
يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم الجفاف. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء جسمك على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول. يوصي معهد الطب الرجال بشرب حوالي 13 كوبًا (3.08 لترًا) يوميًا والنساء تشرب حوالي 9 أكواب (2.13 لترًا).
كم من الوقت يستغرق هبوط A1C الخاص بك؟
كيف أخفض مستويات الهيموجلوبين A1C لدي؟ من المهم أن تفهم أن خفض مستويات A1C هي عملية تدريجية. على عكس اختبار الجلوكوز بوخز الإصبع ، يقيس A1C متوسط نسبة السكر في الدم على مدار فترة تتراوح من شهرين إلى ثلاثة أشهر. هذا يعني أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى 3 أشهر لملاحظة التغييرات المهمة في A1C الخاص بك.
ما هو أفضل نظام غذائي لعكس مرض السكري؟
يجب أن يتضمن النظام الغذائي الذي يساعدك على إدارة حالتك أو عكسها ما يلي:
- انخفاض السعرات الحرارية ، وخاصة من الكربوهيدرات.
- الدهون الصحية.
- مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة.
- كل الحبوب.
- البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم وفول الصويا والفاصوليا.
- كحول محدود.
- حلويات محدودة.
ماذا يجب أن يأكل مريض السكر في وجبة الإفطار؟
أفكار إفطار لذيذة ومناسبة لمرضى السكري
- 1 / 13. تناول وجبة فطور صحية. غالبًا ما يطلق عليها أهم وجبة في اليوم.
- 2 / 13. دقيق الشوفان بين عشية وضحاها.
- 3 / 13. زبدة البندق والفواكه.
- 4 / 13. شطيرة البيض.
- 5 / 13. بارفيه الزبادي اليوناني.
- 6 / 13. البطاطا الحلوة ونقانق الدجاج هاش.
- 7 / 13. عجة الخضار.
- 8 / 13. دقيق الشوفان اللذيذ.
هل زبدة الفول السوداني جيدة لمرضى السكر؟
تحتوي زبدة الفول السوداني على العناصر الغذائية الأساسية ، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي عندما يكون الشخص مصابًا بداء السكري. لكن من المهم تناوله باعتدال ، لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يجب على الناس أيضًا التأكد من أن علامتهم التجارية من زبدة الفول السوداني لا تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو الدهون.
ما الذي يمكن أن يتناوله مرضى السكر؟
جرب إحدى الوجبات الخفيفة الصحية التالية قبل النوم للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم وإشباع الجوع ليلاً:
- حفنة من المكسرات.
- بيضة مسلوقة.
- الجبن قليل الدسم والمقرمشات المصنوعة من القمح الكامل.
- جزر صغير ، طماطم كرزية ، أو شرائح خيار.
- الكرفس مع الحمص.
- فشار بالهواء.
- الحمص المشوي.
هل تورتيلا الذرة ضارة لمرضى السكر؟
نعم ، يمكنك تناول الذرة إذا كنت مصابًا بمرض السكري. الذرة هي مصدر للطاقة والفيتامينات والمعادن والألياف. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون. ومع ذلك ، اتبع نصيحة جمعية السكري الأمريكية.
يمكن لمريض السكر أن يأكل التشيريوس؟
الحبوب ليست خيارًا جيدًا تناول الحبوب على الإفطار ، سواء كانت تحتوي على حليب عالي البروتين أم لا ، معروف جيدًا في مجتمع مرضى السكري باعتباره طعامًا يجعل من الصعب التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم بعد هضمه.
هل الجبن جيد لمرضى السكر؟
يمكن دمج الجبن في نظام غذائي صحي إذا كنت مصابًا بمرض السكري. ومع ذلك ، يجب تناوله باعتدال مع الأطعمة الصحية الأخرى.
هل الجبن مناسب لمرحلة ما قبل السكري؟
وفقًا لهذه الدراسة ، يمكن أن تؤثر كمية ونوع منتجات الألبان التي نتناولها على مخاطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري. يبدو أن الكميات المعتدلة من منتجات الألبان والزبادي تحمي من الإصابة بمقدمات السكري ، في حين أن الجبن قد يكون مهمًا في إعاقة التطور من مرض السكري من النوع الثاني (T2D).
هل يمكن لمرضى السكر تناول بسكويت ريتز؟
إنها اختيار جيد للوجبات الخفيفة إذا كنت مصابًا بمرض السكري. بينما يمكن أن تحتوي البسكويت على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فإن الدهون الموجودة في الجبن والألياف الموجودة في البسكويت قد تمنعها من زيادة نسبة السكر في الدم (10 ، 11 ، 44 ، 45).
هل يمكن لمرضى السكر تناول دقيق الشوفان؟
باعتدال ، يمكن أن يكون الشوفان إضافة صحية ومنتظمة للنظام الغذائي لمرضى السكري. ومع ذلك ، لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع لمرض السكري ، ويجب على الأشخاص مراقبة مستويات السكر في الدم عند تناول الشوفان لتحديد ما إذا كانوا الخيار الصحيح. ويفضل الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الحبوب الكاملة.
هل المخللات مفيد لمرضى السكر؟
ومن المثير للاهتمام أن الخل الموجود في عصير المخلل المحضر تجاريًا قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. تظهر الأبحاث أن الخل يمكن أن يحسن استجابة الجسم للأنسولين ويقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.