لماذا أشتهي الموز ويجب عليك أيضًا! يبدو أن الموز له سمعة سيئة لكونه مرتفعًا في السعرات الحرارية والسكريات والكربوهيدرات ، لكنه في الحقيقة أحد أفضل الأطعمة بالنسبة لك. يحتوي الموز على المغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وبالطبع البوتاسيوم ، مما يجعل هذه الفاكهة معززًا للصحة.
ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت الموز كل يوم؟
يقدم الموز متوسط الحجم 12 بالمائة من قيمتك اليومية. النظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة. وفقًا لمايو كلينك ، فإنه يساعد على تطبيع حركات الأمعاء ، وخفض مستويات الكوليسترول ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، والحفاظ على صحة الأمعاء والمساعدة في تحقيق وزن صحي.
هل 4 موزات في اليوم أكثر من اللازم؟
ولكن بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة ، "سيكون من المستحيل تناول جرعة زائدة من الموز" ، كما يقول كولينز. "ربما تحتاج إلى حوالي 400 موزة يوميًا لبناء هذا النوع من مستويات البوتاسيوم التي قد تتسبب في توقف قلبك عن النبض ... الموز ليس خطيرًا - وفي الحقيقة هو مفيد جدًا بالنسبة لك ، وكان دائمًا كذلك."
ماذا يفعل الموز في جسم الانسان؟
يعتبر الموز مصدرًا محمولًا رائعًا للطاقة السريعة وغني بالبوتاسيوم الضروري لتنظيم الأعصاب ونبض القلب وضغط الدم بشكل خاص. يمكن أن تقلل الأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم (الموجود أيضًا في الموز) من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
هل يجعلك الموز سميناً؟
في الواقع ، يمكن أن يساعد الموز في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي أيضًا على عدد كبير من السعرات الحرارية. حتى أثناء فقدان الوزن ، يحتاج جسمك إلى عدد معين من السعرات الحرارية التي لا ينبغي أن تأتي من الأطعمة غير الصحية. لذا ، فإن المحصلة النهائية هي أن الموز لا يسمن.
هل الموز يطهر القولون؟
لقد طهرت أمعائي أيضًا ، يحتوي الموز الناضج على ألياف غذائية تسمى البكتين والتي تسحب الماء من الأمعاء نحو البراز ، مما يسهل عليك التبرز وتخفيف الإمساك.
ما هي الأطعمة التي تنظف أمعائك؟
5 أطعمة لتطهير القولون
- بروكلي. هناك العديد من الطرق المختلفة لإضافة البروكلي إلى نظامك الغذائي.
- خضروات ذات اوراق داكنة. يُعد تناول الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والسلق طريقة رائعة لتطهير القولون.
- لبن. يمكنك استخدام الحليب لأكثر من مجرد حبوب الإفطار في الصباح.
- توت العليق.
- دقيق الشوفان.
كيف تغسل أمعائك؟
ينصح الأشخاص الذين يدعمون تدفق الماء لتطهير القولون بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا. حاول أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. يشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.
هل دقيق الشوفان ينظف الأمعاء؟
بالإضافة إلى المساعدة في إزالة السموم والفضلات بكفاءة من الجسم ، فإن حركات الأمعاء الصحية تقلل من مخاطر تعرضنا لمشاكل مثل البواسير وأمراض القولون. بعض الألياف الموجودة في الشوفان عبارة عن ألياف قابلة للتخمير - مما يعني أن البكتيريا الصديقة في أمعائك يمكن أن "تتغذى" عليها. هذا له فائدتان.
ما هي أسوأ 3 أطعمة لأمعائك؟
أسوأ الأطعمة للهضم
- 1 / 10. الأطعمة المقلية. فهي غنية بالدهون ويمكن أن تسبب الإسهال.
- 2 / 10. فواكه حمضيات. لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن تسبب اضطراب المعدة لبعض الناس.
- 3 / 10. السكر الصناعي.
- 4 / 10. الإكثار من الألياف.
- 5 / 10. فاصوليا.
- 6 / 10. الملفوف وأبناء عمومته.
- 7 / 10. الفركتوز.
- 8 / 10. الأطعمة الحارة.
هل التبرز في الصباح صحي؟
يمكن أن يعاني الناس من حركات أمعاء غير منتظمة. النوم العميق غير المنقطع مهم في الحفاظ على سلوك التبرز الصحي ". في النهاية ، لا يعد أخذ براز الصباح الفوري أمرًا بالغ الأهمية لصحة الشخص ، كما يقول باسريتشا. لكنها بالتأكيد طريقة صحية للتغوط لأنها تضمن أنك تتغوط بشكل منتظم على الأقل.
لماذا أتبرز فور الاستيقاظ من النوم؟
يوضح باسريتشا: "في الصباح ، عندما نستيقظ لأول مرة ، تنطلق ساعة منبه داخلية في القولون ، ويبدأ القولون في الانقباض بقوة أكبر". "في الواقع ، يتقلص القولون ويضغط بثلاث مرات في الساعة الأولى التي نكون فيها مستيقظين مقارنةً بالوقت الذي ننام فيه."