يتم تصنيف اللياقة البدنية إلى نوعين. هذه هي - اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية المرتبطة بالأداء.
ما هي تقييمات اللياقة الأربعة؟
فيما يلي تصنيفات اللياقة الأربعة: تصنيف أداء عالٍ ، وتقييم لياقة جيد ، وتقييم لياقة هامشية ، وتقييم لياقة منخفض.
ما هي فوائد اللياقة؟
تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن زيادة النشاط البدني يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات وهشاشة العظام والسكري من النوع 2 والاكتئاب والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
ما هو الهدف الجسدي الجيد؟
تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في جميع أيام الأسبوع أو معظمها. قلل من الوجبات السريعة. تناول كميات صغيرة من الطعام. قم بزيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي.
كيف تبني لياقة؟
تعمل التمارين والنشاط البدني بانتظام على تقوية العضلات والعظام. يحسن صحة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والصحة العامة. يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ما هي أنواع اللياقة البدنية؟
اللياقة الصحية. يتضمن تعريف اللياقة المتعلقة بالصحة أنشطة التمارين التي تقوم بها لمحاولة تحسين صحتك البدنية والبقاء بصحة جيدة ، لا سيما في فئات التحمل القلبي الوعائي ، والقوة العضلية ، والمرونة ، والتحمل العضلي ، وتكوين الجسم.