استلق على ظهرك وذراعيك متقاطعتان على صدرك ، مع ثني ركبتيك قليلاً. ارفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض عن طريق ثني عضلات البطن. المس مرفقيك بفخذيك وكرر. أثناء اختبار PFT ، سوف يقوم شخص ما بالعد والإمساك بقدميك من أجلك.
ما هو عقدة في الجيش؟
في الجيش ، عليك أن تعقد ذراعيك على صدرك وتلمس مرفقيك بركبتيك عندما تكون في وضع "أعلى" ، وأن تسقط شفرات كتفيك على الأرض في الوضع "السفلي". يمكنك الراحة فقط عندما تكون في وضع "أعلى". ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض وارفع ركبتيك.
ما هو الفرق بين تمارين المعدة و تمارين البطن؟
قم بإجراء تمرين الضفيرة لأعلى من وضع الوجه لأعلى على الأرض. استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض. ... تمرين الجلوس هو حركة كاملة من وضعية الجسد لأعلى إلى الوضع المستقيم. يتم القيام بالجلوس مع الساقين مفرودتين على الأرض أو مع ثني الركبتين والقدمين مسطحتين على الأرض.
ما هو تمرين الضفيرة؟
تمرين الجلوس (أو الضفيرة) عبارة عن تمرين تدريبي لتحمل البطن لتقوية عضلات البطن وتناغمها. إنه مشابه للسحق (يستهدف الجرش عضلات البطن المستقيمة وأيضًا يعمل على الانحناءات الخارجية والداخلية) ، لكن تمارين الجلوس لها نطاق أكبر من الحركة وتهيئة عضلات إضافية.
ما هو الفرق بين الضفيرة والجلوس؟
على الرغم من أن الناس غالبًا ما يعتبرون الجرش والجلوس نفس الشيء ، إلا أن كلاهما مختلف. الأزمة عبارة عن تمرين يُعرف أيضًا باسم curl up. ... الجلوس يكون أكثر فاعلية على ذراعيك وظهرك ومؤخرتك. عندما تقوم بالجلوس ، تستلقي مع ظهرك على الأرض وتلمس ركبتيك بمرفقيك.
ما معنى عقدة وتموت؟
تجعد وتموت. غير رسمي. لأشعر بالخجل والأسف الشديد: أردت فقط أن أتجعد وأموت عندما سكبت القهوة على سجادتهم الجديدة!
ما هي الجملة عن الضفيرة؟
أمثلة على جملة curl. رفعت حليقة أوبورن من وجهها وتنهدت. قامت بتجعيد الشعر الأشقر من على وجهها ، وجّهته نحو قلم الجاموس. قام بلطف بإزالة الضفيرة من وجهها مرة أخرى ونظر في عينيها.
لماذا تتجعد الكلاب في كرة؟
السبب الأكثر وضوحًا الذي يجعل الكلاب تنام للنوم هو الدفء. عن طريق الالتفاف بإحكام في كرة ، ودس أنفهم تحت ذيلهم ، فإنهم يحافظون على حرارة الجسم. … يعود الميل إلى الالتفاف للنوم إلى أصول الكلاب كحيوانات برية.
ماذا تعني كرة لولبية في العامية؟
عامية لقتل شخص ما. في هذا الاستخدام ، يمكن استخدام اسم أو ضمير بين "curl" و "up". جمعت المخبر ، أيها الرئيس ، لا تقلق - لن يتحدث إلى الشرطة مرة أخرى.
ما هو الغرض من اختبار الضفيرة؟
اختبار FitnessGram Curl-Up. تعتبر القوة والتحمل الجيد لعضلات البطن أمرًا مهمًا في تعزيز الموقف الصحيح واستقامة الحوض. ... الغرض: يقيس اختبار الضفيرة لأعلى قوة البطن وقدرتها على التحمل ، وهو أمر مهم في دعم الظهر واستقرار القلب.