الخصر 22 بوصة. الوركين 32 بوصة.
ما هو حجم الخصر الصحي لطولي؟
وجد العلماء أنه من الناحية المثالية ، يجب أن يهدف الجميع إلى الحفاظ على قياس خصرهم أقل من نصف طولهم. هذا يعني أن الرجل الذي يبلغ طوله 6 أقدام (72 بوصة) يجب أن يهدف إلى إبقاء خصره أقل من 36 بوصة ، بينما يجب أن تحافظ المرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 4 بوصات (64 بوصة) على أقل من 32 بوصة.
ما هي نسبة الصدر إلى الخصر الجيدة؟
نسبة الخصر إلى الصدر هي "نقطة التفاحة". القيمة المثالية بين. 7 و. 8 مع.
أين الورك والخصر؟
استخدم شريط قياس للتحقق من المسافة حول أصغر جزء من خصرك ، فوق زر بطنك مباشرة. هذا هو محيط خصرك. ثم قم بقياس المسافة حول الجزء الأكبر من الوركين - أكبر جزء من الأرداف. هذا هو محيط وركك.
ما هي أهمية نسبة الخصر إلى الورك؟
نسبة الخصر إلى الورك هي ببساطة قياس لحجم الخصر مقارنة بحجم الورك. هذا قياس مهم لأنه مؤشر جيد للدهون الحشوية. ترتبط الدهون الموجودة في منطقة البطن ارتباطًا وثيقًا بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري.
ما هو حجم خصري؟
لصحة أفضل ، يجب أن يكون خصرك أقل من 40 بوصة للرجال وأقل من 35 بوصة للنساء. إذا كانت أكبر من ذلك ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك حول خطواتك التالية ، بما في ذلك فقدان الوزن. لا يمكنك تقليل حجم خصرك أو أي جزء آخر من جسمك.
كيف يمكنني تقليل حجم الوركين؟
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع غني بالفواكه والخضروات - بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان وفيتامين د والبروبيوتيك - هو أفضل خطة لفقدان الوزن من محيط الخصر لديك. سيساعدك تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر والأطعمة المصنعة كلما أمكن ذلك على خفض السعرات الحرارية والتخلص من الدهون بسرعة أكبر.
كيف تقيس ورك المرأة؟
لقياس الوركين ، انزعي الملابس الخارجية ، وضعي قدميك معًا ، ولفي شريط قياس ناعمًا بشكل مستقيم ومريح حول أوسع جزء من الوركين. قياس الورك هو النقطة التي تلتقي عندها نهاية الشريط مع الطول المتبقي.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الجيد؟
بالنسبة لمعظم البالغين ، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 و 24.9. بالنسبة للأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا ، يأخذ حساب مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار العمر والجنس وكذلك الطول والوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك: أقل من 18.5 - فأنت في نطاق نقص الوزن.
من أين يبدأ خصرك؟
خصرك هو الجزء الناعم من اللحم بين أعلى وركيك وأسفل القفص الصدري ، وهو أعلى زر بطنك مباشرة.