كروتونز: قطع الخبز المحمص مقلية أو مخبوزة أو مقلية ولكن لا يعتبر أي من هذين الخيارين صحيًا. لذلك ، تجنب إضافة الخبز المحمص في سلطتك لأنه لا يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن. إذا كنت تريد هذه القرمشة في سلطتك ، يمكنك إضافة الجوز المتبل (بكمية محدودة أيضًا).
هل الخبز المحمص وجبة خفيفة صحية؟
خبز محمص. لا يعتبر الخبز المحمص أسوأ المذنبين عندما يتعلق الأمر بكوارث النظام الغذائي ، لكنهم يضيفون سعرات حرارية من الحبوب المصنعة دون تقديم أي فائدة غذائية. 3 وفي كثير من الأحيان يتم قلي الخبز المحمص بحيث يضيفون دهونًا غير ضرورية إلى وجبتك الصحية.
هل يمكنك أكل الخبز المحمص؟
نعم ، يمكنك حقًا تناول الخبز المحمص كوجبة خفيفة. فقط افتح الكيس وادخلها في فمك. إذا كنت تريد حقًا أن تذهب إلى البرية ، فيمكنك صنع الخبز المحمص الخاص بك لتناول وجبة خفيفة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى غمس الخبز المحمص في صلصة المفضلة لديك.
هل يمكنك زيادة الوزن من تناول السلطة؟
يمكن للسلطات المليئة بالخضروات الغنية بالألياف أن تكون مفيدة جدًا لفقدان الوزن. من ناحية أخرى ، فإن تلك المغطاة بصلصة عالية السعرات الحرارية أو مغطاة بمكونات غير صحية ليست كذلك. يمكن أن تحتوي السلطات الجاهزة ، مثل تلك الموجودة في محلات البقالة أو مطاعم الوجبات السريعة ، على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والسكر والدهون غير الصحية.
هل من الغريب أكل السلطة على الفطور؟
يمكن أن تكون السلطات بديلاً صحياً لوجبة الإفطار العادية. املأ وعاءك بالفواكه والخضروات الطازجة ، وتأكد من تضمين مصدر للكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية. إذا كنت مهتمًا بتغيير روتين الإفطار الخاص بك ، فإن السلطة تعد وجبة صباحية رائعة.
هل يمكنك زيادة الوزن بتناول الكثير من الخضار؟
صحيح أن الفواكه والخضروات تحتوي على سعرات حرارية أقل من العديد من الأطعمة الأخرى ، لكنها تحتوي على بعض السعرات الحرارية. إذا بدأت في تناول الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى ما تأكله عادة ، فأنت تضيف سعرات حرارية وقد تكتسب وزناً. المفتاح هو الاستبدال.
هل يمكنك الإفراط في تناول البروكلي؟
على الرغم من أن الخضروات الصليبية مثل البروكلي صحية للغاية ، فإن إضافة كميات كبيرة إلى العصائر أو العصائر الخضراء يمكن أن تساهم في تناول كميات كبيرة من هذه المركبات. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من مشاكل الغدة الدرقية تجنب تناول هذه الخضار بكميات كبيرة جدًا.
ما هي الخضار الأقل سعرات حرارية؟
1. قسم الإنتاج
- 2 سيقان كبيرة من الكرفس = 13 سعرة حرارية ، 1.2 جرام ألياف.
- 2 كوب من الخس الروماني المبشور = 18 سعرة حرارية ، 1.4 جرام ألياف.
- 1/2 خيار = 20 سعرات حرارية ، 1 جرام ألياف.
- حبة طماطم متوسطة = 25 سعرة حرارية ، 1.3 جرام ألياف.
- 1/2 كوب بازلاء سكر = 30 سعرة حرارية ، 3.4 جرام ألياف.
- 1 جزرة = 30 سعرة حرارية ، 2 جرام ألياف.