تشغيل 800 متر
| تقييم | الوقت (بالدقائق / الثواني) |
|---|---|
| معدل | 3’16” – 3’30” |
| فوق المتوسط | 3’01” – 3’15” |
| حسن | 2’46” – 3′ |
| ممتاز | 2'45 "أو أقل |
كيف يمكنني تحسين وقتي لمسافة 800 متر؟
اركض كثيرًا.
- ركز على السمات التي تتناسب بشكل أفضل مع 800 متر. استخدم 400 متر لتطوير السرعة في العدو السريع. استخدم 1600 متر لتطوير وتيرة تحمل عالية السرعة.
- الرجوع إلى جدول التدريب الخاص بك. تذكر أن تأخذ أيام راحة للتمدد واستمر في تناول نظام غذائي صحي لتزويدك بالطاقة في الجري التالي.
هل يجب أن يقوم عدّاء 800 متر بالجري لمسافات طويلة؟
سباق 800 متر بحد ذاته هو بالتأكيد أكثر هوائية من اللاهوائية بنسبة 60/40٪. لكن كلا النظامين يعملان معًا دائمًا خلال السباق بأكمله. يحتاج عدّاء 800 متر إلى "قاعدة هوائية". لكن هذا لا يعني الجري البطيء الطويل. علينا أن نبدأ في تدريبهم مثل العدائين.
هل 400 أو 800 أصعب؟
400: لفة واحدة حول المضمار. هذه هي أطول فترة من المتوقع أن يركض فيها المتسابقون في السباق ، ويمكن أن يصبحوا أكثر صعوبة إذا تم إجراؤها في الحرارة. ربما يكون من الصعب الركض جسديًا إذا كنت تتحدث عن سباقات السرعة. 800: دورتان حول المضمار.
لماذا ال 800 متر صعب جدا؟
يقوم عقلك بإجراء حسابات ، ويعتقد أنه من المحتمل أن تحافظ على هذه الوتيرة حتى خط النهاية. 400 متر ذهنيًا هي لفة واحدة فقط. يمكنك ركوب اتصال عقلك بالجسم ، لأن عقلك يعرف أن نهاية الألم تدور حول المنحنى ، لذلك يمكنه الصمود. في الأساس ، 800 متر وحشي بسبب عقلك.
كيف تقطع دقيقتين في 800 م؟
1) تحتاج إلى الجري بسرعات أسرع من 60 ثانية / 400 م لكسر دقيقتين لمسافة 800 م. لذا جرب 6 × 200 م في 25-28 ثانية بمشي 200 م. يجب عليك أيضًا دمج دورات أقصر من 60 إلى 100 متر وبعيون شديدة من مدرب جيد! يعد تطوير التسارع أمرًا مهمًا هنا ، وتأكد من أن لديك ميكانيكا حيوية جيدة.
لماذا ال 800 متر صعب جدا؟
هل سباق 800 متر هو الأصعب؟
شخصيًا ، يعد سباق 800 متر أصعب حدث. لن تتمكن أبدًا من الاستقرار بسرعة كما هو الحال في السباقات الأطول ، لكن الأمر طويل جدًا حتى تتمكن من الركض طوال الوقت ، لذا عليك أن تجد طريقة لتحقيق التوازن بين بذل جهد كبير في البداية وترك شيء متبقي حتى النهاية.
هل يمكن للعدائين 800 متر أن يكونوا عضلات؟
عدائي 800 متر لديهم زيادة في ألياف العضلات من النوع الأول والنوع الثاني ، وهو أمر ضروري للنجاح في أحداث المسافات المتوسطة. نظرًا لأن سباق 800 متر يستغرق دورتين فقط ، فمن الضروري زيادة السرعة من خلال ألياف العضلات من النوع الثاني لإنهاء السباق بقوة.
ما هو السباق الأكثر إيلاما في المضمار؟
IMHO إذا قمت بتشغيل كل واحد منهم بالطريقة التي يجب أن يكون ، 400 متر هو السباق الأكثر إيلاما في كل المضمار. أقل من تلك المسافة لا تذهب إلى ديون الأوكسجين. فوق تلك المسافة تحتاج إلى تنظيم نفسك.
هل سباق 800 متر هو الأصعب؟
ما هو اصعب سباق مضمار؟
أصعب مسافة هو على الأرجح 800 متر. يؤلمني أن أقول هذا ، لكنه القفز بالزانة. يمكن لأي شخص الركض لمسافة 100 متر ، أو الركض لمسافة ميلين ، أو القفز في حفرة رملية ، أو الركض في حواجز ، أو القفز على بساط.
ما مدى صعوبة قطع دقيقتين في 800 متر؟
كسر دقيقتين - ما تحتاج إلى معرفته 1) تحتاج إلى الجري بسرعات أسرع من 60 ثانية / 400 متر لكسر دقيقتين لمسافة 800 متر. لذا جرب 6 × 200 م في 25-28 ثانية بمشي 200 م. يجب عليك أيضًا دمج دورات أقصر من 60 إلى 100 متر وبعيون شديدة من مدرب جيد! لذا جرب 6 × 300 م بوتيرة أو 45 ثانية.
هل 800 أو 400 أصعب؟
800 متر من الناحية الفسيولوجية هي أصعب مسافة لأغراض السباق على المستوى الأولمبي. بالنسبة للرياضي في المدرسة الثانوية أو الترفيهي ، فمن المرجح أن يكون 400 متر (بسبب سرعتك الشخصية). في حين أن الكثير من الناس يجدون الجهد المبذول لمسافة 400 متر محدودًا تمامًا ، إلا أنه يتم تشغيله في حالة لاهوائية.
ما الذي يجعل عداء 800 متر جيد؟
يجب أن يكون عداء 800 الرائع قادرًا على الجري 46 (ثانية) على الأقل أو أسرع لـ 400. يجب أن يكون عداء 800 العظيم قادرًا على الجري على الأقل 4:05 أو أسرع للميل. "
هل يمكن أن يكون عداءو المسافات المتوسطة عضليين؟
يلعب التحمل العضلي دورًا رئيسيًا في الجري لمسافات متوسطة ، وخاصة عضلات الساقين والمعدة والجذع والظهر ، وبدرجة أقل الذراعين. يجب تدريب عضلات الساق ، وخاصة الألوية وأوتار الركبة والعجول.
ما هو أصعب شيء أن تجري في المضمار؟
القفز بالزانة
القفز بالزانة هو أصعب حدث في سباقات المضمار والميدان. تخيل أنك تأخذ عمودًا من الألياف الزجاجية وتعمل بأقصى سرعة لتنطلق في الهواء من مسافة 19 إلى 20 قدمًا (على مستوى النخبة). تمت دراسة القفز بالزانة من قبل علماء الفيزياء لسنوات والعديد من المدربين العظماء للقفز بالزانة حاصلون على درجات علمية وعلم الحركة والميكانيكا الحيوية.
ما هو الوقت المناسب لـ 800m Girl؟
إذا كنت عداءًا الوقت 4: 00-3: 45-3: 30-3: 15 لفتيات المدارس الثانوية بمسافة 800 متر إلى ميل واحد ، وترغب في المشاركة بشكل احترافي ، فأنت بحاجة إلى تقوية جسمك.