غالبًا ما يوصى بتناول ما بين 30 و 100 ميكروجرام (ميكروجرام) يوميًا من البيوتين للمراهقين والبالغين. نظرًا لأنه قابل للذوبان في الماء ، فإن البيوتين الإضافي يمر ببساطة عبر جسمك عند التبول. في حين أن معظم الناس يمكنهم التعامل مع مكملات البيوتين ، فإن بعض الأشخاص يبلغون عن آثار جانبية خفيفة مثل الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي.
هل يمكن لشخص يبلغ من العمر 14 عامًا تناول البيوتين؟
لمنع النقص ، تعتمد الكمية التي يتم تناولها عن طريق الفم على المدخول اليومي العادي الموصى به: البالغون والمراهقون - 30 إلى 100 ميكروغرام (ميكروغرام) في اليوم. الأطفال من سن 7 إلى 10 سنوات - 30 ميكروغرام في اليوم. الأطفال من 4 إلى 6 سنوات: 25 ميكروغرام في اليوم.
هل يستطيع الطفل البالغ من العمر 16 عامًا تناول حبوب البيوتين؟
لا تعطي البيوتين لطفل ما لم يوصي به طبيب الأطفال. التفاعلات. إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام مكملات البيوتين.
هل يستطيع الأطفال تناول فيتامينات الشعر والجلد والأظافر؟
لقد ثبت أن البيوتين آمن للأطفال لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذا فإن الكميات الزائدة من الفيتامين تترك الجسم عن طريق البول.
كم يجب أن يأخذ البيوتين البالغ من العمر 17 عامًا؟
مآخذ الموصى بها
| عمر | ذكر | أنثى |
|---|---|---|
| 4-8 سنوات | 12 ميكروجرام | 12 ميكروجرام |
| 9-13 سنة | 20 مكجم | 20 مكجم |
| 14-18 سنة | 25 مكجم | 25 مكجم |
| 19+ سنة | 30 مكجم | 30 مكجم |
ما هي كمية البيوتين التي يمكن أن يأخذها شخص يبلغ من العمر 17 عامًا؟
هل البيوتين يسبب حب الشباب؟
وقالت: "تشير العديد من التقارير إلى أن تناول البيوتين الزائد يمكن أن يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وظهور حب الشباب". "لا توجد تجارب بحثية علمية حقيقية ، معماة ، خاضعة للتحكم الوهمي لإثبات ذلك ، ولكن إذا بدأت في تناول البيوتين وتفاقم حب الشباب ، فقد يكون البيوتين هو الجاني بالفعل."
هل يجعلك البيوتين تشعر بالنعاس؟
نظرًا لأن البيوتين وفيتامينات ب الأخرى تلعب دورًا كبيرًا في تحويل العناصر الغذائية إلى وقود يمكن لجسمك الوصول إليه ، فإن نقص البيوتين يمكن أن يجعلك تشعر بتراجع خطير في الطاقة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالتعب وتقلب المزاج وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي.
هل يوقف البيوتين تساقط الشعر؟
وفقًا لمراجعة عام 2017 في مجلة Skin Appendage Disorders ، هناك القليل من الأدلة القاطعة على أن البيوتين يقلل من تساقط الشعر ، لكنه يظل مكملًا شائعًا لنمو الشعر والجلد والأظافر.
هل يمكن للبيوتين عكس الشعر الرمادي؟
البيوتين. يعتقد الكثير من الناس أن مكملات البيوتين يمكن أن تجعل الشعر أكثر كثافة وأقوى. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن نقص البيوتين قد يلعب دورًا في ظهور الشيب المبكر. التوصية اليومية لمعظم البالغين هي 30 ميكروغرام.
هل البيوتين ضار لكليتيك؟
البيوتين ، فيتامين B7 أو فيتامين H هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم التخلص منه عن طريق الكلى مع عمر نصف يتراوح بين 8 و 24 ساعة ، متغير من شخص لآخر ويزداد مع الفشل الكلوي. نظرًا لأن نقص البيوتين يعتبر نادرًا للغاية ، فلا يوجد RDI.
هل البيوتين ضار بالكبد؟
تشير هذه البيانات إلى أن التركيزات الدوائية للبيوتين لا تؤثر على اختبارات تلف الكبد التقليدية. ومع ذلك ، لا يمكننا استبعاد احتمال أن التغييرات النسيجية التي لوحظت هنا قد تؤثر على فسيولوجيا الكبد بطرق أخرى.
هل يجب أن تتناول البيوتين إذا كنت تعاني من حب الشباب؟
في الوقت الحالي ، لا توجد توصيات رسمية بشأن جرعة البيوتين أو فيتامين B5 للمساعدة في علاج حب الشباب ، لذلك من الأفضل استشارة طبيب أمراض جلدية أو طبيب لوضع نهج آمن. أظهر كل من البيوتين وفيتامين B5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، إمكانية علاج حب الشباب.