أكثر أشكال الكرياتين شيوعًا ودراسة هو الكرياتين أحادي الهيدرات. يمكن استخدام هذا في المشروبات أو في أنواع أخرى من المنتجات مثل قضبان الطاقة أو الكبسولات أو الأقراص. عند تناول الكرياتين ، تأكد من تناول كمية كافية من السوائل (على سبيل المثال ، 3 جم من الكرياتين أحادي الهيدرات في كوب من الماء).
هل يمكنك تناول الكرياتين مع Powerade؟
Powerade مثالي مع الكرياتين. ستعمل الكربوهيدرات سريعة المفعول في Powerade على زيادة الأنسولين بشكل مثالي لدفع الكرياتين + الماء في عضلاتك.
ما مقدار الكرياتين في Powerade Ultra؟
سيتوفر المشروب الرياضي القابل للتثبيت على الرفوف بنكهات خليط التوت والكرز الأبيض والحمضيات. 5-8 ملغ من الكرياتين أحادي الهيدرات كافٍ لأي رافع متوسط المستوى.
ما الفرق بين Powerade و Powerade Ultra؟
يتكون Powerade Ultra من الكرياتين والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة والفيتامينات B3 و B6 و B12 و 50٪ أكثر من إلكتروليتات ION4 من Powerade الأصلي. سيكون أول مشروب رياضي جاهز للشرب يحتوي على الكرياتين المثبت على الرف ، وفقًا لشركة Coca-Cola.
هل يحتوي Powerade Ultra على الكرياتين؟
Powerade Ultra هو مشروب رياضي ثابت على الرفوف يحتوي على كرياتين وأحماض أمينية متفرعة السلسلة وفيتامينات B3 و B6 و B12 و 50٪ إلكتروليتات أكثر من Powerade الأصلي. يتميز Powerade Power Water بالكهرباء والفيتامينات B3 و B6 و B12.
متى يجب أن تشرب بوراد؟
يجب أن تبدأ معالجة الجفاف في أقرب وقت ممكن عمليًا بعد التمرين ، والهدف العام هو استهلاك 150٪ من السوائل التي فقدتها خلال الجلسة في الساعات القليلة القادمة 6. على سبيل المثال ، إذا فقدت 1 كجم (1000 جم) من الكتلة أثناء جلسة التمرين ، فأنت بحاجة إلى شرب 1.5 لتر (1500 مل) في الساعة أو الساعتين التاليتين.
سوف جاتوريد ترطيب لك؟
تساعد الكهارل والكربوهيدرات الرياضيين على التزود بالطاقة وترطيب الجسم. هذا ما يجعل المشروبات الرياضية رائجة. تساعد الإلكتروليتات في تنظيم توازن السوائل في الجسم بينما توفر الكربوهيدرات الطاقة. تدعي Gatorade أن منتجها يرطب أفضل من الماء بسبب هذه المكونات الإضافية.
لماذا يجعلني Powerade أشعر بتحسن؟
يحتوي POWERADE ION4 على أربعة إلكتروليتات - الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم - يتم فقدها في العرق. يساعدك الصوديوم والبوتاسيوم على الاحتفاظ بالسوائل بحيث تحافظ على ترطيب جسمك ، بالإضافة إلى الحفاظ على حجم الدم ومعدل العرق وتدفق الدم في العضلات. بدون هذه الإلكتروليتات ، يزداد إنتاجك البولي (أي.
هل من السيء شرب الكثير من Powerade؟
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام Powerade إلى ارتفاع ضغط الدم.كل هذا الصوديوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بضغط الدم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح في النظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم ويسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.