كم ميلا هو سباق 15 كيلو؟

9.3 ميل

ما هي مدة سباق 15 كم؟ المسافة تساوي 9.3 ميل ، مقارنة بـ 6.2 ميل لـ 10 كيلو.

ما هو سباق 12K؟

A 12K هي 2 كيلومتر فقط ، أو ما يقرب من 1.3 ميل ، أطول من مسافة 10 كيلومترات الأكثر شيوعًا. على الرغم من أنك قد تميل إلى الفوز في يوم السباق ، إلا أنك ستؤدي بشكل أفضل وتثبط الإصابة إذا كنت قد تدربت بشكل صحيح.

ما السباق هو 13 ميلا؟

نصف ماراثون

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب اعتبار مسافة 13.1 ميلاً أكثر مسافة السباق شيوعًا ، فدع هذه الصور المتحركة تشرح السبب. يعد الجري لمسافة نصف ماراثون - 13.1 ميلاً - إنجازًا رائعًا لكل نوع من العدائين - نود أن نفكر أنه إذا كان بإمكانك أداء 10 كيلومترات ، فأنت في طريقك لإكمال نصف ماراثون.

كم ميلا هو سباق 20 كيلو؟

12.4 ميل

يميل المتسابقون الترفيهيون إلى التركيز على السباقات القصيرة نسبيًا ، مثل 5 كيلومترات و 10 كيلومترات ، أو الانخراط في سباق الماراثون. بينهما ، هناك مسافات التحمل الأطول لنصف الماراثون (13.1 ميلاً) و 20 كيلو (12.4 ميلاً).

ما هو الوقت المناسب ل 25 كيلو؟

يعد كسر 2:00 نصف ماراثون هدفًا شائعًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم بعض الخبرة في الجري ، ويعتبر وقتًا لائقًا ، خاصة للإناث ، في مجتمع الجري. قد يحاول المتسابقون الأكثر تنافسية كسر الحواجز الزمنية 1:45:00 (خاصة الإناث) أو 1:30:00 (خاصة الذكور).

هل الجري 10 كم في اليوم جيد؟

يعد الجري لمسافة 10 كيلومترات (أو حتى حوالي 5 أميال) يوميًا نظامًا ممتازًا للتمارين الرياضية ، على الرغم من أنه ينبغي حقًا أن يأخذ المرء يومًا أو يومين راحة في الأسبوع للتعافي. الجري ليس له عوامل خطر فيما يتعلق بالصحة للحديث عنها ، على الرغم من أنه ينبغي الحديث عن التمارين واللياقة البدنية والنظام الغذائي في العام البدني.

هل الجري ١٠ كم في ساعة جيد؟

يمكن لمعظم العدائين المحترمين القيام بـ 10 كيلومترات في أقل من ساعة. في الواقع ، يعتبر هذا بطيئًا جدًا من قبل معظم العدائين المحترمين. أنا أعتبر نفسي عداء أعلى من المتوسط ​​وحتى أبطأ جري سيكون أسرع بكثير من هذه الوتيرة.

ما هو سباق 30 كم؟

* ماراثون: 26.2 ميلا. * 30 كيلو: 18.6 ميل.

ما هو وقت لائق 20 ألف؟

متوسط ​​وقت نصف الماراثون للعدائين المتوسطين متوسط ​​وقت نصف الماراثون للعدائين المتوسطين حوالي 1: 45-2: 10 ، مع وضع العديد هدفًا لمدة ساعتين.

ماذا يحدث إذا ركض كل يوم؟

قد يؤدي الجري كل يوم إلى زيادة خطر تعرضك لإصابة ناتجة عن الإفراط في التدريب. تنتج الإصابات الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة عن ممارسة الكثير من النشاط البدني ، وبسرعة كبيرة ، وعدم السماح للجسم بالتكيف. أو يمكن أن تنجم عن أخطاء فنية ، مثل الجري بشكل سيئ وإرهاق عضلات معينة.

هل الجري 10 كيلو في 60 دقيقة جيد؟

60 دقيقة 10 كيلو تساوي 6: 00 / كم أو 9: 39 / ميل على وجه الدقة! لهذا السبب ، قد يكون من الجيد استخدام مضمار ألعاب القوى لبعض من وتيرة السباق الخاصة بك من أجل مساعدتك على التحكم في سرعتك والحفاظ على وتيرة السباق.