الهالة هي جزء من الجلد ، مما يعني أنها يمكن أن تتمدد عند زيادة الوزن. كلما كبر حجم ثديك ، قد تكبر هالاتك أيضًا. قد تعود الهالة إلى حجمها السابق وقد لا تعود بعد أن تفقد الوزن.
ما هو الحجم الذي يجب أن تكون عليه هالة الهالة؟
يبلغ متوسط حجم الهالة حوالي بوصة ونصف بقطر (أو 4 سم) .1 إذا كان لديك متوسط حجم الهالة ، يجب أن يكون لدى طفلك معظم الحلمة في فمه عندما يلتصق بها. يجب أن تكون هناك كمية صغيرة فقط من الهالة الظاهرة حول فم طفلك.
كيف أفقد دهون صدري؟
تمارين حرق الوزن للصدر
- تمرينات رياضية. تمرين الضغط الكلاسيكي طريقة رائعة لبدء استهداف صدرك والجزء العلوي من جسمك.
- اضغط على مقعد. عندما تبدأ في الضغط على المقعد لأول مرة ، ابدأ بوزن أقل واطلب من شخص ما أن يكتشفك للتأكد من أنك لا تسقط العارضة وتجرح نفسك.
- عبر الكابل.
- سحب الدمبل.
كيف يمكنني زيادة حجم صدري في المنزل؟
تمرينات الضغط المعدلة
- استلق على الأرض وضع راحتي يديك على صدرك من الخارج.
- ادفع جسمك بالكامل لأعلى حتى تصبح ذراعيك مستقيمة تقريبًا ، لكن حافظ على انحناء طفيف في مرفقيك.
- أنزل جسمك ببطء للأسفل باستخدام المقاومة الخاضعة للرقابة. حافظ على مرفقيك بجانبك.
- قم بثلاث مجموعات من 12.
ما هي تمارين الضغط المائلة؟
تمرين الضغط المنحدر هو شكل مرتفع من تمرينات الضغط التقليدية. يتم رفع الجزء العلوي من جسمك بصندوق التمرين أو أي قطعة أخرى من المعدات. بينما تعمل تمارين الضغط التقليدية على صدرك وذراعيك وكتفيك ، فإن تمارين الضغط المائلة تزيل بعض الضغط عن ذراعيك وكتفيك لتمنحك تمرينًا قويًا للصدر.
هل تمارين الضغط المائلة أصعب؟
تمرينات الضغط المائلة أسهل من تمارين الضغط الأساسية ، بينما تمارين الضغط المنخفضة أصعب. تجبرك الزاوية الهابطة لتمرين الضغط على رفع المزيد من وزن جسمك. بمجرد أن تتقن تمرينات الضغط المائلة والأساسية ، امنح تمرين الضغط المنحدر.