اكتشفت للتو أنه يمكنك معرفة مدى إصابتك بالجفاف من خلال مذاق جاتوريد ... اكتشفت اليوم أنه مذاق مالح وطباشيري فقط عندما تكون رطبًا بشكل صحيح ... لا تتذوقه على الإطلاق عندما يحتاج جسمك إلى الإلكتروليتات!
هل طعم جاتوريد مالح أم حلو؟
طعم جاتوريد حلو عندما تشعر بالجفاف ويكون طعمه حامضًا عندما تكون رطبًا.
لماذا يختلف طعم جاتوريد؟
إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن دماغك سيغير نظرتك إلى الماء ليجعله حلو المذاق لذا فأنت تريد المزيد منه. يحدث العكس عندما لا تشعر بالعطش لأن الإفراط في الماء (تسمم الماء) شيء حقيقي.
هل يحتوي جاتوريد على ملح؟
توفر كمية متساوية من Gatorade الأصلي حوالي 150 ملليجرام من الصوديوم ، مقارنة بـ 24 ملليجرام من ماء جوز الهند ، لذلك إذا كنت تمارس تمرينًا لمدة أطول من ساعة ، فقد لا يمنحك ماء جوز الهند ما تحتاجه لترطيب وتجديد الإلكتروليتات بشكل صحيح.
ماذا يحدث إذا أضفت الملح إلى جاتوريد؟
وأوضح الباحث أن هذا التأثير الإيجابي على الأداء يتعلق بزيادة تركيز الإلكتروليت في الدم ، مما يجعلهم يشربون المزيد من السوائل أثناء السباق (حيث يحفز الملح العطش) ويحسن توازن الماء والكهارل أثناء المنافسة.
هل الملح جيد عند الإصابة بالجفاف؟
تناول شيئًا مالحًا الصوديوم ضروري في أي نظام غذائي نظرًا لقدرته على تنظيم الماء في الجسم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى الجفاف ، لكن القليل جدًا منه يمكن أن يجعل إعادة الترطيب أمرًا صعبًا حقًا.
هل إضافة الملح إلى الماء يساعد على الترطيب؟
الترطيب - يساعد ملح البحر الجسم على امتصاص الماء من أجل الترطيب الأمثل ، كما يساعد الجسم على البقاء رطبًا لفترات أطول من الوقت. يقلل من احتباس السوائل - ملح البحر مليء بالمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد في إطلاق الماء المحتجز.
ما هي علامات ترطيب الجسم بشكل صحيح؟
هناك طريقة بسيطة لقياس مستوى الماء وهي الانتباه إلى لون البول. إذا كان بولك داكنًا جدًا ورائحته قوية ، فأنت بالتأكيد تعاني من الجفاف ويجب أن تزيد من تناول الماء. إذا كان بولك صافيًا تمامًا ، فمن المحتمل أنك تشرب الكثير.