يراقب اختبار اللقلق الواقف تقدم قدرات الرياضيين للحفاظ على التوازن في وضع ثابت. يراقب هذا الاختبار توازن الرياضيين لأنه كلما زاد توازنك كرياضي ، كان أداءك أفضل في الملعب وقل عدد الإصابات التي من المحتمل أن تتعرض لها.
ما هي أهمية اختبار موقف توازن اللقلق؟
يعتبر اختبار اللقلق الدائم أحد أفضل الطرق لتقييم ذلك. يراقب اختبار Stork Balance Stand تطور قدرة الرياضي على الحفاظ على حالة التوازن في وضع ثابت. قف على قدميك وضع يديك على وركيك.
كيف تفعل اختبار الوقوف التوازن؟
اجلس على كرسي. عندما تكون جاهزًا ، قف وأعلى 5 مرات كاملة بأسرع ما يمكن. عليك أن تقف بشكل كامل وتجلس مع وضع مؤخرتك ملامسة للكرسي. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في التوازن إجراء هذا الاختبار في أقل من 13 ثانية.
ما هو الغرض من ممر اللقلق؟
الهدف من التمرين: تدريب ثني الساقين (ثني الورك ، ثني الركبة وثني ظهر الساق) بعد الجراحة أو الإصابة. الحفاظ على نطاق الحركة في مفصل الكاحل ، مما يؤدي إلى الأداء الصحيح لعضلة الربلة التي تعمل و "مضخة وريدية"
ما هو تمرين الوقوف ستورك؟
"اللقلق" هو تمرين ثابت للورك لتقوية وتنشيط الألوية الجانبية ، الألوية المتوسطة ، الألوية الصغرى ، وعضلات الكمثرى. هذه المجموعة من دوارات الورك الخارجية مسؤولة عن ابعاد الساق بعيدًا عن الجسم ، وتدوير ساقك للخارج ، وتثبيت عظم الفخذ عند الورك.
هل اختبار توازن اللقلق صحيح؟
اختبار اللقلق الواقف هو اختبار شائع الاستخدام لتحديد قدرة الرياضي على الحفاظ على حالة توازن ، أي التوازن في وضع ثابت. تم الإبلاغ عن هذا الاختبار ليكون صالحًا ويستخدم كأداة سريرية لقياس التوازن الثابت مع دلالة إحصائية [19].
ما هو اختبار ستورك الإيجابي؟
يكون الاختبار إيجابيًا عندما يتحرك PSIS على الجانب المماثل (نفس الجانب من الجسم) لثني الركبة إلى الحد الأدنى في الاتجاه السفلي ، أو لا يتحرك أو يرتبط بالألم. الاختبار الإيجابي هو مؤشر على ضعف حركة المفصل العجزي الحرقفي.
ماذا يعني الوقوف على ساق واحدة؟
حاول الوقوف على ساق واحدة لمدة 20 ثانية. يعتمد اختبار موازنة الساق الواحدة على فرضية أن القدرة على موازنة النفس على ساق واحدة هي مؤشر حاسم على القدرة الوظيفية للدماغ. يجب أن يكون الشخص قادرًا على الحفاظ على هذا التوازن لأكثر من 20 ثانية.
ما هو اختبار التوازن للياقة البدنية؟
التوازن - اختبار اللقلق الواقف يضع المشارك يده على الوركين وقدم واحدة على الركبة الداخلية للساق الأخرى. يرفع المشارك كعبه ويحافظ على التوازن لأطول فترة ممكنة. يتم احتساب النتيجة على أنها إجمالي الوقت الذي احتفظ فيه المشارك بالرصيد بنجاح.
كيف تقوم بتمرين ستورك؟
كيفية القيام بمشي اللقلق:
- ارفع ذراعيك بشكل مستقيم من الأمام إلى مستوى الكتف مع توجيه راحة يدك لأسفل.
- ضع قوسًا في أسفل ظهرك وارخي بطنك.
- ارفع ساق واحدة حتى تسعين درجة (ارتفاع الورك) ، ثم تقدم للأمام بتلك الساق.
- ثم ارفع الرجل الأخرى وكرر.
هل توازن ستورك تمرين؟
يقول هاربر إن هذه الحركة "تحسن توازنك لأنك تقوم باستمرار بتغيير وزن جسمك وتقوية عضلاتك المستقرة". 1. موازنة قدمك اليسرى ، اثن ركبتك اليمنى وارفعها خلفك إلى مستوى الورك.
كيف تقوم بتمرين اللقلق؟
ابدأ بدفع جسمك إلى القرص وأنت خارج ساقك. يجب ألا يلمس مفصل جدار الورك الجدار. حافظ على استقامة الساق الخارجية في جميع أنحاء الجسم مع ارتفاع الجسم. امسك بالمدة المحددة وكرر على كلا الجانبين 2-3 مرات.
ماذا يعني اختبار ستورك الإيجابي؟
يشير اختبار Stork الإيجابي (اختبار Gillet) ، جنبًا إلى جنب مع اختبارات التنقل الحرقفي الحرقفي الإيجابية الأخرى ، إلى ضعف صالح في حركة المفصل العجزي الحرقفي (SIJ). تعتبر اختبارات الربيع ، التي يتم من خلالها اختبار التنقل السلبي ("اللعب المشترك") ، هي الأكثر قيمة في تشخيص الخلل الوظيفي.
كيف يمكنني تحسين اختبار اللقلق الدائم؟
طائر اللقلق:
- اشغل قلبك واقف مع مباعدة قدميك قليلًا.
- ارفع إحدى رجليك عن الأرض مع إبقاء ذراعيك على جانبيك.
- حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية أثناء قيامك بنشاط الوقوف العادي (على سبيل المثال ، تنظيف الأسنان ، التحدث في الهاتف ، بين مجموعات التمارين ، إلخ.)
ما هي مدة اختبار اللقلق؟
الموضوع يعطى دقيقة واحدة لممارسة الميزان. الموضوع يرفع الكعب لتحقيق التوازن على كرة القدم. تبدأ ساعة الإيقاف عندما يرتفع الكعب عن الأرض.
كيف تختبر عدم استقرار الحوض؟
تشخيص عدم استقرار الحوض يمكن أن يساعد التاريخ الكامل للمريض والفحص البدني في تقييم الأعراض وتطور الحالة. يمكن لتقنيات التصوير المتطورة مثل التصوير المقطعي بالكمبيوتر (CT) تأكيد التشخيص.
ما هي فوائد الوقوف على ساق واحدة؟
في كل مرة تمارس فيها وضع الساق الواحدة ، فهي فرصة لإعادة ضبط عقلك ، وتشكيل روابط جديدة وتقوية التنسيق بين أذنيك وعينيك ومفاصلك وعضلاتك. تستمر المستشعرات في جميع مفاصلنا وعضلاتنا في إرسال الملاحظات إلى الدماغ حتى يتمكن من معرفة أفضل السبل لإبقائك مستقيماً.