هل يفسد مسحوق البروتين بعد تاريخ البيع؟ على الأرجح ، لا بأس من تناول الطعام ، كما يطمئن روبرت ويلدمان ، دكتوراه. وعلى الرغم من أن تاريخ البيع لا يشير إلى سلامة المنتج ، فإنه يوصي بإلقاء أي مسحوق بروتين بمجرد مرور عام كامل على تاريخ البيع. فقط ابقا في مكان امن.
ما هي مدة هرباليفي؟
عند مزجه مع 8 أونصات (240 مل) من الحليب الخالي من الدسم ، يوفر المزيج 170 سعرًا حراريًا لكل حصة ويقصد به أن يكون بديلاً للوجبات منخفضة السعرات الحرارية. بشكل عام ، يمكن أن تساعدك مشروبات استبدال الوجبات على إنقاص الوزن عند استخدامها لمدة تصل إلى عام واحد (2 ، 3).
هل يمكنني استخدام مسحوق البروتين منتهي الصلاحية؟
هل يمكن استخدام مسحوق البروتين بعد تاريخ انتهاء الصلاحية؟ نعم ، مسحوق البروتين القديم آمن للاستخدام. نظرًا لأن مسحوق البروتين مادة جافة ، فهناك خطر ضئيل جدًا لنمو البكتيريا. إذا تم فتح البروتين ، فمن المستحسن تناوله بعد ستة إلى ثمانية أشهر من تاريخ انتهاء الصلاحية.
كم من الوقت تستمر المكملات الغذائية بعد تاريخ انتهاء الصلاحية؟
إذا تم تخزين المكملات بعيدًا عن الحرارة والضوء والرطوبة ، فإنها تدوم عمومًا حوالي عامين بعد تاريخ التصنيع قبل أن تنخفض التركيزات إلى أقل من 100 في المائة من الكميات المدرجة على الملصق. لكن النافذة لا تزيد عن عام واحد فقط بالنسبة للبروبيوتيك والسوائل والزيوت الأكثر هشاشة.
هل يفسد زيت السمك بعد تاريخ انتهاء الصلاحية؟
تتلاشى جودة المكمل ببطء بعد تاريخ انتهاء الصلاحية. يمكن أن تتسبب عوامل مثل الوقت ودرجة الحرارة والهواء والضوء في تلف زيت السمك ببطء ، مما يجعله أقل فائدة كمكمل غذائي بمرور الوقت. وبالتالي ، فإن تناول مكمل زيت السمك منتهي الصلاحية يمكن أن يكون له تأثير ضار على جسمك.
كيف تعرف أن زيت السمك منتهي الصلاحية؟
عند تقييم زيت السمك ، ضع جميع المنتجات في اختبار الطعم والرائحة. ليس لزيت السمك الطازج طعم أو رائحة مريب ، تمامًا مثل الأسماك الطازجة. لمعرفة ما إذا كانت كبسولات زيت السمك فاسدة أم لا ، قم بفتحها. إذا لامست أنفك رائحة نفاذة ، فقد حان الوقت لرمي الكبسولات بعيدًا.
هل يكفي 1000 مجم من زيت السمك؟
يوصى باستخدام ما يصل إلى 1000 مجم من إجمالي EPA و DHA يوميًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التاجية والمعرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية (24 ، 25).
هل يمكن لزيت السمك أن يزيد وزنك؟
زيادة الوزن ينصح بشدة باستخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولكن الاستهلاك الزائد قد يظهر نتيجة معاكسة. كما تعلم بالفعل ، فإن زيت السمك غني بالدهون كما أنه غني بالسعرات الحرارية ، لذلك فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يزيد من وزنك الأيضي.
هل يمكن أن يسبب لك زيت السمك الإسهال؟
الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بتناول زيت السمك ، وقد يكون منتشرًا بشكل خاص أثناء تناول جرعات عالية. في الواقع ، ذكرت إحدى المراجعات أن الإسهال هو أحد الآثار الضارة الأكثر شيوعًا لزيت السمك ، جنبًا إلى جنب مع أعراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل انتفاخ البطن (10).
هل يسبب فيتامين سي لك الإسهال؟
بالنسبة للبالغين ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65 إلى 90 ملليجرام (مجم) في اليوم ، والحد الأعلى هو 2000 ملليجرام في اليوم. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون تناول الكثير من فيتامين سي ضارًا ، إلا أن الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين سي قد تسبب: الإسهال.
في أي وقت من اليوم يجب أن أتناول زيت السمك؟
نظرًا لأن معظم فوائد زيت السمك مرتبطة بالاستخدام طويل المدى ، يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم. ومع ذلك ، فإن تقسيم المكمل إلى جرعتين أصغر في الصباح والليل يمكن أن يقلل من ارتداد الحمض.
هل الأفضل تناول الفيتامينات في الصباح أم في المساء؟
يوافق نيل ليفين ، خبير التغذية السريرية في NOW Foods ، على أن الصباح هو الأفضل للفيتامينات المتعددة وأي فيتامينات ب. يقول ليفين: "تميل الفيتامينات المتعددة إلى أن تكون أفضل عند تناولها في وقت مبكر من اليوم ، حيث أن فيتامينات ب الموجودة فيها قد تحفز عملية التمثيل الغذائي ووظائف المخ بشكل كبير لقضاء أمسية مريحة أو قبل النوم".