لا يمكن لجسمك أن يصنع هذه العناصر الغذائية الأساسية ، والتي تشمل فيتامين أ وفيتامين ب 12 والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، ويجب أن يحصل عليها من الطعام. قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الحليب علامة على أن نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض هذه العناصر الغذائية.
هل اشتهاء حليب الشوكولاتة علامة على الحمل؟
قد يعني اشتهاء الحليب أنك بحاجة إلى الكالسيوم. قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة إلى الحاجة إلى فيتامين سي.
ما هو اشتهاء الشوكولاتة علامة؟
لأنك جائع. في بعض الأحيان يمكن تفسير الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة بسهولة: أنت جائع فقط. عندما يكون جسمك جائعًا ، فإنه يشتهي الكربوهيدرات السريعة مثل السكريات المكررة. لسوء الحظ ، تحتل معظم الشوكولاتة المصنعة مكانة عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها تمنحك اندفاعًا سريعًا ولكن مؤقتًا للسكر.
هل يمكن أن تكون مدمنًا على الشوكولاتة؟
الخصائص المسببة للإدمان قد تسبب الأطعمة عالية الكربوهيدرات - بما في ذلك الشوكولاتة والحلويات السكرية الأخرى - الرغبة الشديدة في الإدمان. كما أنها تغير مستويات السكر في الدم والهرمونات بطرق مشابهة للمواد الأخرى المسببة للإدمان (5 ، 11). بالإضافة إلى أن هذه التغيرات في مستويات الدم تؤثر على الدوبامين في جسمك.
لماذا أتوق فجأة إلى الشوكولاتة؟
إذا كنت تشتهي الشوكولاتة فجأة ، فإن معنى الرغبة الشديدة يكون على الأرجح بسبب الأكل العاطفي. مثل وجود اشتهاء طبيعي للطعام عندما تكون جائعًا ، فهذا يعني ببساطة أنك بحاجة إلى تناول بعض الطعام ... الجوع المفاجئ هو أحد العلامات الرئيسية للأكل العاطفي.
هل المغنيسيوم يساعد في الرغبة الشديدة في الشوكولاتة؟
ينظم المغنيسيوم مستويات الجلوكوز والأنسولين ، وكذلك الناقل العصبي الدوبامين. يؤدي النقص إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وخاصة الشوكولاتة. تتوفر العديد من العلامات التجارية للمغنيسيوم لتكملة تناولك.
لماذا لا أستطيع التوقف عن تناول الشوكولاتة؟
قالت أماندا إن هذا ربما يكون أحد أكثر الرغبة الشديدة التي يعاني منها الناس. من أجل كبح هذه الرغبة الشديدة ، كما هو الحال مع معظم الناس ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح في أوقات الوجبات. إذا لم تتناول وجبة فطور جيدة ووجبة غداء جيدة ، فسوف تنخفض مستويات السكر في الدم بعد الظهر وسيبدأ اشتهاء الشوكولاتة.
هل الاستغناء عن الشوكولاتة يفقد الوزن؟
يمكن أن يساعدك الاستغناء عن جميع الوجبات الخفيفة على إنقاص الوزن اختر الفاكهة أو الخضار بدلاً من رقائق البطاطس والشوكولاتة والوجبات الخفيفة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق التبرز؟
يمكنك إنقاص الوزن من خلال التبرز ، لكنه خفيف جدًا جدًا. يزن معظم البراز حوالي 100 جرام أو 0.25 رطل. يمكن أن يختلف هذا بناءً على حجم الشخص وتكرار الحمام. ومع ذلك ، يتكون البراز من حوالي 75٪ من الماء ، لذا فإن الذهاب إلى الحمام ينتج عنه القليل من وزن الماء ، "تقول ناتالي ريزو ، MS ، RD.
هل سأفقد الوزن إذا قطعت الحلوى؟
إن تقليص السكر هو مجرد واحد من هذه الأشياء. عندما تقلل السكر أو تتخلص منه ، سينخفض تخزين الدهون ببطء ، وستفقد بعض الوزن.
ما هي الآثار السلبية لتخطي الوجبات؟
ومع ذلك ، عند تخطي وجبات الطعام ، لا يحصل الجسم على الطاقة من الطعام ويبحث عن مصادر جديدة للطاقة. نتيجة لذلك ، تبدأ عملية التمثيل الغذائي في تحويل الدهون إلى طاقة مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل التعب وإجهاد الكلى وانخفاض ضغط الدم والإرهاق والإمساك والغثيان.
ماذا يحدث إذا تخطيت الغداء كل يوم؟
سيبدأ جسمك في إبطاء أو حتى إيقاف الأنشطة غير الضرورية ، كوسيلة لتوفير الطاقة. هذا يعني أن عملية الأيض والهضم تتباطأ. في المرة القادمة التي تأكل فيها ، سيعالج جسمك طعامك بشكل أبطأ. كل هذا يعني أن تخطي الوجبات يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن.
ماذا يحدث إذا لم تتناول 3 وجبات في اليوم؟
تخطي الوجبات: يتسبب في خفض الجسم لعملية التمثيل الغذائي (مقدار الطاقة التي يحتاجها ليعمل) يؤدي بنا إلى حرق طاقة أقل (سعرات حرارية أقل) يمكن أن يؤدي بنا إلى زيادة الوزن عندما نأكل الكمية المعتادة من الطعام يتركنا مع القليل من الطاقة لأن نفد الوقود الذي نحصل عليه من الطعام يتركنا في حالة ركود و ...
أي وجبة يجب أن أتخطاها؟
تخطي وجبة الإفطار أصبح الإفطار هو الخيار الأكثر شيوعًا لتخطي الأشخاص عند اتباع شكل من أشكال الأكل المقيد بالوقت أو الصيام المتقطع. يميل الناس إلى أن يجدوها أسهل لأنها عمومًا هي الوجبة التي يتم تناولها عادة في وقت سريع ، بينما تندفع خارج المنزل في الصباح.
هل من المقبول تخطي الغداء إذا لم تكن جائعًا؟
يقول روبنسون: "عندما تتخطى وجبة طعام أو تقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة". وهذا يتسبب في اشتهاء خلاياك وجسمك للطعام مما يجعلك تتناول الكثير من الطعام. عادة ما نميل إلى اشتهاء الأطعمة غير الصحية وجميع المحاولات لتناول الطعام الصحي تخرج من الباب. عندما تكون جائعا ، كل شيء مباح. "
هل من المقبول تخطي وجبة واحدة في اليوم؟
لا ، ليس من الجيد أن تكون حقيقة. في الواقع ، هذا أفضل من مجرد حرق الدهون والعيش لفترة أطول - يمكنك أيضًا الحصول على بشرة أفضل ، وزيادة التركيز الذهني ، وبناء عضلات أقوى وأكثر رشاقة وطاقة أكثر.
ماذا سيحدث إذا تخطيت العشاء لمدة أسبوع؟
جسديا ، شعرت بتحسن كبير. كان النوم أكثر صعوبة ، لأنني شعرت بالجوع قليلاً وأبقى أحلام اليقظة حول الطعام مستيقظًا. لكن بما أنني لم أكن أتناول طعامًا مفرطًا في الليل ، لم أعد أشعر بالانتفاخ في المساء ونمت جيدًا. عندما استيقظت في الخامسة صباحًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، كنت أتضور جوعاً بشكل غير عادي.
كم يوما من الصوم المتقطع قبل أن ترى النتائج؟
نفس الشيء مع الصوم المتقطع. يقترح الخبراء أن الشخص يحتاج إلى اتباع القواعد الأساسية لمدة 10 أسابيع على الأقل لمشاهدة بعض النتائج الإيجابية. سيساعدك اتباع النظام الغذائي بشكل صحيح لهذه الفترة الزمنية على التخلص من 3 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن (اعتمادًا على معدل الأيض الأساسي الخاص بك).