قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الخس مؤشرًا على نقص في النظام الغذائي. يشير موقع HealthCentral.com إلى أن الرغبة الشديدة في تناول الخس قد تكون مرتبطة بنقص حاد في الحديد. في عام 2011 ، نشرت صحيفة ديلي ميل قصة عن امرأة تُدعى إلسي كامبل كانت تشتهي الخس وتناول ما يصل إلى أربعة حبات خس كاملة في اليوم.
ماذا يعني إذا كنت تشتهي السلطة؟
نعم ، في بعض الأحيان نشتهي الأطعمة الطازجة والخضروات مثل اللفت أو البروكلي. في كثير من الأحيان تظهر هذه الرغبة في المكونات الطازجة عندما يحتاج جسمك إلى المزيد من فيتامين ج أو الكالسيوم أو الحديد أو المغنيسيوم. "إذا بدأت في اشتهاء الفواكه والخضروات ، فاستمتع بعيدًا!" قال نيوهاوس.
ما هي الرغبة الشديدة في تناول الطعام ولماذا تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟
كل شخص يعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل مختلف ، لكنها عادة ما تكون عابرة وغالبًا للأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية. تشير الأبحاث إلى أن الذكور أكثر ميلًا إلى اشتهاء الأطعمة المالحة ، بينما من المرجح أن تشتهي الإناث الأطعمة الغنية بالدهون والحلوة.
ما هي الأطعمة التي يجب أن تستمر في تناولها لماذا؟
اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والتوفو والمكسرات والبذور والبقوليات / الفاصوليا كلها مصادر غنية بالبروتين. سيوفر تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة كل يوم البروتين الذي تحتاجه ، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك اليود والحديد والزنك والفيتامينات (خاصة ب 12) والأحماض الدهنية الأساسية.
لماذا نشتهي الأطعمة؟
بالإضافة إلى الأسباب الفسيولوجية للرغبة الشديدة في تناول الطعام ، غالبًا ما يكون لديهم علاقة بالعاطفة والرغبة. يقول Drewnowski ، وهو باحث معروف في المذاق وتفضيلات الطعام: "تنشأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام لتلبية الاحتياجات العاطفية ، مثل تهدئة التوتر وتقليل القلق".
ماذا يجب أن آكل عندما أشتهي الجبن؟
إذا كنت تشتهي الجبن ، فربما لا تأكل كمية كافية من الدهون. قد تحتاج أيضًا إلى بعض فيتامين د. تصبح الأطعمة المريحة بالجبن أكثر جاذبية في أشهر الشتاء المظلمة لسبب ما! تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين (د) البيض وحليب اللوز والزبادي والسلمون.
كيف أتوقف عن التفكير في الطعام؟
9 نصائح للتوقف عن التفكير في الطعام
- أعتبر أن من السهل على نفسك.
- اسأل نفسك إذا كنت تشعر بالحرمان.
- استمتع بوجبات ووجبات خفيفة صحية.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- حدد أنماطك ومحفزاتك.
- تعلم أن تدع الأفكار تمر.
- ضع في اعتبارك الأكل اليقظ.
- تحرك أكثر.
لماذا تشعر معدتي بالجوع بعد أن أكلت للتو؟
يمكن أن يؤدي استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم إلى إنتاج الجسم لهرمون يسمى الجريلين. يشير البعض إلى هرمون الجريلين على أنه "هرمون الجوع" لأن المعدة تفرزه عندما يحتاج الجسم إلى المزيد من الطعام. يمكن لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أن يزيد من إنتاج هرمون الجريلين ويسبب الجوع ، حتى بعد أن يأكل الشخص لتوه.