طولك غير ثابت ويتغير طوال حياتك. خلال الطفولة والمراهقة ، تستمر عظامك في النمو حتى تصل إلى مكانة البالغين في سن المراهقة أو أوائل العشرينات. خلال منتصف العمر ، يبدأ جسمك عادةً في الانكماش ببطء بسبب سنوات من الضغط على عمودك الفقري.
هل يمكنك الانكماش في 25؟
بدءًا من أواخر الثلاثينيات من العمر ، من الطبيعي أن يفقد الرجال والنساء حوالي نصف بوصة من الطول كل 10 سنوات. "إذا كنت رجلاً ، فقد تكون علامة تحذير للتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك." ليس من غير المألوف أن تتقلص بمقدار ربع إلى ثلث بوصة كل عقد بعد سن الأربعين.
هل من الطبيعي أن يتقلص الارتفاع؟
لسوء الحظ ، يمكن إضافة الارتفاع إلى هذه القائمة. في الواقع ، يمكننا أن نبدأ في الانكماش منذ الثلاثينيات من العمر ، وفقًا لبعض الأبحاث. يمكن أن يفقد الرجال شبرًا واحدًا تدريجيًا بين سن 30 إلى 70 عامًا ، ويمكن أن تفقد النساء حوالي بوصتين. بعد سن الثمانين ، من الممكن أن يفقد كل من الرجال والنساء شبرًا آخر.
لماذا أقصر طولي؟
لماذا نتقلص؟ يفقد الناس الطول لأن الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري تجف وتضغط. يمكن أيضًا أن يصبح العمود الفقري المتقدم في السن منحنيًا بشكل أكبر ، ويمكن أن تنهار الفقرات (كسر انضغاطي) بسبب فقدان كثافة العظام (هشاشة العظام).
هل يمكن للمراهق أن يتقلص في الطول؟
الجواب لا. حسنًا ، لا ينبغي أن تفعل ذلك أبدًا على أي حال حقًا. خلال سنوات المراهقة المستحقة لنا من سن 13 1/2 إلى حوالي 18 عامًا ، يجب أن نشهد طفرات في النمو ، أو أن يزداد طولنا ببطء كل عام يمر ؛ لكن تقليص هذا في وقت مبكر من الحياة سيكون بالأحرى غير طبيعي.
هل يمكنك استعادة الطول المفقود؟
لا يمكنك استعادة الطول المفقود ، على الرغم من أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتأخير أو إبطاء الخسارة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي. حتى لو كنت تتقلص ، فهذا ليس سببًا للذعر.
كم من الطول يضيع في يوم؟
نعم. عندما نقف ونجلس في وضع مستقيم لساعات ، يتم ضغط الأقراص الفقرية لدينا ويصبح العمود الفقري أقصر. يحصل معظم البالغين على أقصر بنسبة 1٪ على مدار اليوم العادي.